室内 ステッパーで足踏みダイエット

  • 2020年11月15日
  • 運動
  • 17view

こんにちは。ふくすけです。
ダイエット関連のブログを書いています。

本記事では、おうちで運動ができる
「ステッパー」について紹介します。

2020年は新型コロナウイルスの影響で、外出する機会が減ってしまった。
家にいることが多く、運動不足になる。

その結果、太ってしまった。
そろそろ運動を行いたい。

本記事はこんな方へおすすめ

ㇾ室内でできる運動を探している。

ㇾ最近運動不足になっている

ㇾおすすめのステッパーを知りたい

室内 ステッパーでダイエット

 
英子
室内でできる運動をさがしているんだけど
 
ふくすけ
おすすめのステッパーを紹介するよ
 
英子
わーい!楽しみだわ。
 
ふくすけ
運動で脂肪を燃焼しよう

ステッパーの効果と特徴

<効果>
ステッパーの効果ですが、下半身を鍛えることができます。
前進の筋肉の70%は下半身にあります。

左、右、左とゆっくり足踏みすることで
太もも、お尻、ふくらはぎなど下半身の筋肉を動かくことができます。

ふくらはぎの筋力UPに効果的!
ふくらはぎの筋肉を鍛えることで血流が改善し
むくみ改善に効果が期待できます。

<特徴>
・雨の日もおうちで運動が可能
 外に出て運動をしたいけど、雨が降っている外にでることができないですよね。
そんなときにおうちでいつでも運動が可能

・ながら運動が可能。テレビやスマホ
おうちで好きなテレビを見ながら運動ができるし、スマホを見ながら可能。
ながら運動で時間を有効に活用できる。

・他人の目を気にせず運動が可能
外にでると他人の目が気になります。女性であれば化粧をしたりと手間のかかることは避けたい。
誰にも見られずに運動ができる。

消費カロリー

ウォーキング1時間:150~200Kcal
ステッパー1時間:250~300kcal

おすすめのステッパー

Xiser(エクサ―) Pro Trainer プロ ステッパー

Xiser(エクサ―) Pro Trainer プロ ステッパー
<特徴>
・動きの滑らかなシリコーン油圧式シリンダーで静音設計
・マット付属!静かで床も傷つけない。
・放熱設計で長時間連続使用が可能。
・負荷の強弱を調節可能。
・高強度トレーニング(HIT)・スプリントトレーニングに唯一対応したステッパー!

<口コミ>
・ガッシリしていて安定感がある。
・ギーギー言わない
・他のステッパーに比べて、値段は張るが本格的なエクササイズができる。
もったいぶらずにもっと早く変えるべきだった。

ショップジャパン 【公式】 健康ステッパー ナイスデイ 専用ハンドル付

健康ステッパー ナイスデイ 専用ハンドル付
<特徴>
・専用ハンドルがセットで付いてくる。
・八の字に踏み込むから足全体が効果的に鍛えられる。
・油圧シリンダーで負荷をかけから動きが滑らか。
 着地の衝撃を吸収し、間接への負担を軽減。
・調節のノブを回して運動量を調節できる
・ステップ回数が分かるカウンター付き!

オアシス+ING(オアシスプラスアイエヌジー) ツイストステッパー

オアシス+ING(オアシスプラスアイエヌジー) ツイストステッパー
<特徴>
・時間を気にせず使える静音設計
・連続使用60分
・流行りの心拍計測ウオッチやアプリを併用すれば無駄ない運動管理も可能
・左右にツイストすることで通常のステッパーより運動量が高い
・表示器付き!(経過時間、回数、カロリーなど)

ALINCO(アルインコ) 折りたたみ式 ステッパー

ALINCO(アルインコ) 折りたたみ式 ステッパー 手すり付き
<特徴>
・折りたたみ式
・ハンドル。手すり付き!
・油圧シリンダーで滑らかなステップ。
・オートスタート&パワーオフ機能搭載
・表示メーター付き(ステップ回数、時間、カロリーなど)

GPR 静音 ステッパー

GPR 静音 ステッパー
・人体工学的なデザインー38°のゴールデン角度
☆:人体工学に基づいて作られ、ステップに最適な38°の角度に設計されてます。長く使用しても安定感を保つ足腰に優しいデザインです。

人間本来の自然な動きや状態で正しく効率的に山登りをしているような感覚を体感でき、手軽に有酸素運動ができます。

☆機能性抜群☆
①「表示ディスプレイ」:総ステップ数、運動時間、消費カロリー、ステップ数/分、リセット等の機能があり、目標も決めやすいです。
②「フットプレート」:素足でも使用可能な耐摩擦の最新ABS素材を採用されており、特別なデザインで滑りを防止します。
③「丈夫な構造」:スチール製で150kgまで耐えられます。
④「ダブル油圧シリンダー」:高品質のダブル油圧シリンダーにより、スムーズな運動ができます。油圧シリンダーの寿命は100万回以上です!
⑤「騒音防止機能」:静音設計のため、音を気にせず使用でき、使用しない時は、椅子やテーブルの下などに収納すれば場所をとらない.本体動く音:20 – 30dB。

ウルトラスポーツ 自宅用昇降ステッパー 負荷バンド付き

ウルトラスポーツ 自宅用昇降ステッパー
<特徴>
負荷レベルの調節や、トレーニング目標を設定することができ、自分の目標に合わせて効率の良いトレーニングがおこなえる。付属のバンドを使用すれば、腕、胸部、背中、脚、ヒップなども鍛えることができる
・負荷バンド付き
・表示器付き(ステップ回数、時間、消費カロリー)

効果をあげるには

ストレッチの効果をあげる

「着圧」

これを着ると効果UPが期待できます。

1.太もも、ふくらはぎに12段階の着圧
部位によって着圧に強弱をつけることにより、細くしたいところはより細く、
動きやすさを担保するために関節部分は適度に開放しているため、美しい脚のシルエットを演出しつつ履きやすさをUPしています。

2.美尻ω着圧
お尻の下にω(オメガ)型の強着圧構造を作ることで上方向にお肉をリフトアップします。

3.くびれ形成V字着圧
高めに設計された腰のパーツにくびれを形成するV字型の編地をつけています。
360°全体から骨盤を包み込み、三角の編地によりウェストの引き締めを図っています。

4.お腹を引き締めるパワーネット
お腹全体を覆うパワーネットがぽっこり下腹を引き締めます。

5.着圧力と肌触りの両方を実現
スパンデックスを10%配合し、抜群の伸縮性としっかりとした復元力を備えています。長時間履いていてもストレスの無いように肌触りにもこだわっています。

6.銀イオン配合の抗菌防臭加工
銀イオンを配合した抗菌防臭加工を行っています。通気性に優れた生地で蒸れやすい夏にもおすすめです。
腰の高い位置から足首まで包み込むため、骨盤ベルト、ガードル、着圧ソックスなど、
部位ごとに専用の商品を揃える必要がないオールインワン設計となっており、お財布にも優しい商品です。

フラミンゴレギンス

効果を上げたい方はお試しください。

   

まとめ

本記事では、誰でも簡単におうちでできる運動を紹介しました。

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