金森式ダイエット お酒のおつまみ(断糖高脂質食、つまみ、おやつ)

こんにちは
ふくすけ」です。2020年に40代になります。

ダイエット中でも太らないお酒を紹介しましたが、
今回はお酒と一緒に食べたくなる「おつまみ」を紹介します。

僕が20kgのダイエットに成功したときに実際に食べていたおつまみになります。

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チーズ

まずは、チーズを紹介します。
僕がいつも食べているのは、ナチュラルチーズになります。
プロセスチーズは乳化剤が含まれているので
なるべく避けるようにしています。

チーズは糖質を含んでいるので、食べすぎに注意ですね。
また、カルシウム過多になるため、
チーズを食べた時は
マグネシウムのサプリメントも一緒に
摂るとバランスが良くなりますよ。

あたりめ

定番のあたりめです。お酒のあつまみの鉄板ですね。糖質の含有量も少なく噛み応えもあってGOODです!(添加物には注意)

ナッツ

ナッツを紹介します。ミックスナッツになりますが、
いろいろ食べてみた結果、

ナッツ好きの7種類ミックスナッツ

これが一番おいしく感じました。
このナッツはなかなかおいてあるお店はありませんので、
ネットでの購入をおすすめします。

ナッツはオメガ6脂肪酸が多いので、オメガ3も併せて摂取すると良いです。
例えば下に紹介するさば缶など。

  • アーモンド
  • くるみ
  • カシューナッツ
  • ヘーゼルナッツ
  • マカダミアナッツ
  • ピーカンナッツ
  • ピスタチオ

鶏のなんこつ焼き

鳥のなんこつ焼きです。なんこつを焼いて、塩で味付けをします。
なんといってもなんこつのコリコリした食感がたまりませんね。
僕は、これとハイボールを一緒に飲むことがやみつきになっています。

<注意>
鶏肉なので、オメガ6の過剰摂取になります。
→炎症の原因 痩せない
ということもありえますので、

鶏肉を食べた時はオメガ3のサプリメント
一緒に摂る事をおすすめします。

または液体の「フィッシュオイル」もおすすめです。

さば缶

次はさば缶になりますが、これは器に移して電子レンジで温めて簡単食べることができてGOODです。
さばはたんぱく質が豊富の上に脂質も豊富で、炭水化物は0g。オメガ3脂肪酸であるEPAやDHAも摂取できます。かつお節をかけて食べるとさらに美味しくなります。さば缶も種類が豊富ですが、味付けされているものは糖質を多く含んでいるので注意しましょう。あとオリーブさば缶というものもあります。オリーブオイルで漬け込んでいるので、これなら健康にいいですね。

サバ缶12個入り

さば缶
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いか焼き

いか焼きです。
こちらはタンパク質も豊富だから最高ですね。

手作りのヘルシーマヨネーズをつけて食べるのも最高ですよ。
下記記事にて作り方を載せています。

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オイルサーディン

イワシのオイル漬けになります。
イワシなので、DHAやEPAが豊富に含まれています。

僕が食べているのは、オリーブオイル漬けになっているものです。

まとめ

本記事では、おつまみを紹介しました。これからももっとおつまみを探してアップしていきます。

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