金森式の食材の栄養素・タンパク質、脂質、糖質一覧(ダイエット、糖質オフ、糖質制限)

こんにちは、ふくすけです。
本記事では、金森式ダイエットの食材と
その食材に含まれるタンパク質、脂質、糖質量などの
栄養素を紹介します。

こんな悩みを解決します。
・金森式ダイエットの食材が知りたい
・食材に含まれるタンパク質、脂質、糖質量をしりたい


こんな悩みを解決します。

金森式ダイエットとは
・糖質を絶ち
 ⇒限りなくゼロ

・タンパク質を必要量摂る
 ⇒徐脂肪体重×1g

・脂質をしっかり摂る
 ⇒脂質量に制限無し

・必要な栄養素をしっかり摂る
 ⇒サプリメントでしっかり確保

脂肪を燃焼しやすい体質にする食事メソッドになります。

必要なサプリメントは「金森式ダイエット サプリ 準備物一覧」の記事をご覧ください。

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金森式の食材の栄養素・タンパク質、脂質、糖質一覧(ダイエット)

 
ふくすけ
今日は金森式の食材を紹介するよ
 
英子
食材に含まれる栄養素も知りたいわ

 
ふくすけ
分かったよ。タンパク質、脂質、糖質量も紹介するよ

お肉

牛肩ロース

Pタンパク質F脂質C糖質
牛肩ロース100g16.226.40.2

牛カルビ

Pタンパク質F脂質C糖質
牛カルビ100g12.839.40.3

牛小間切れ

Pタンパク質F脂質C糖質
牛小間切れ100g21.94.90.4

牛ひき肉

Pタンパク質F脂質C糖質
牛ひき肉100g17.121.10.3

豚ロール薄切り肉

Pタンパク質F脂質C糖質
豚ロース薄切り肉100g19.319.20.2

豚バラ薄切り肉

Pタンパク質F脂質C糖質
豚バラ薄切り肉100g20.510.20.2

豚小間切れ肉

Pタンパク質F脂質C糖質
豚小間切れ肉100g18.514.60.2

豚ひき肉

Pタンパク質F脂質C糖質
豚ひき肉100g17.717.20.1

お魚

鮭の塩焼き

Pタンパク質F脂質C糖質
鮭の塩焼き100g20.94.20.09

焼きさば

Pタンパク質F脂質C糖質
焼きさば100g16.89.71.11

あじの開き干し

Pタンパク質F脂質C糖質
あじの開き干し100g20.28.80.1

ほっけの開き干し

Pタンパク質F脂質C糖質
ほっけの開き干し100g20.69.40.1

サーモンの刺身

Pタンパク質F脂質C糖質
サーモンの刺身100g22.54.50.1

サバ缶

Pタンパク質F脂質C糖質
さば缶1缶190g2636.10.1

野菜

アボカド

Pタンパク質F脂質C糖質
アボカド140g/個3.526.28.68

ぶなしめじ

Pタンパク質F脂質C糖質
ぶなしめじ100g2.70.65

まいたけ

Pタンパク質F脂質C糖質
まいたけ100g3.70.72.7

小松菜

Pタンパク質F脂質C糖質
小松菜100g1.50.22.4

その他食材

たまご

Pタンパク質F脂質C糖質
たまご(M)1個50g6.27.20.1

バター

“引用元 雪印メグミルク”
Pタンパク質F脂質C糖質
無塩バター(雪印北海道)100g0.5830.2

生クリーム

Pタンパク質F脂質C糖質
生クリーム大山48%100ml1.7472.5

カマンベールチーズ

”引用元:7i”
Pタンパク質F脂質C糖質
カマンベールチーズ7i100g20.523.60.6

ゼラチン

“引用 森永製菓株式会社”
Pタンパク質F脂質C糖質
ゼラチン5g4.600

まとめ

本記事では、ダイエットにおすすめの食材のタンパク質、脂質、糖質を紹介しました。

一覧表を下記に貼ってありますので
ご活用ください。

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