金森式ダイエットの1週間の食事メニュー(献立、断糖高脂質食、糖質制限)

こんにちは、ふくすけです。
本記事では、
断糖高脂質食ダイエット(金森式ダイエット)の
1週間の食事メニューを紹介します。

朝型、昼型、夜型の3タイプに分けて説明します。

自分に合ったタイプを選んでみると良いでしょう。

<本記事では、こんな悩みを解決>
・断糖高脂質食ダイエットをやっているけど

 食事メニューが分からない。
・毎日同じメニューでは飽きてしまう
・1週間の食事メニューが知りたい

金森式ダイエットの1週間の食事メニュ(献立、断糖高脂質食、糖質制限)

 
ふくすけ
1週間の食事メニューを紹介するよ
 
英子
メニューがあると嬉しいわ

 
ふくすけ
朝型、昼型、夜型の3パターンを紹介するよ

あなたのタイプどれ?

①朝重視型タイプ
朝にがっつり食べたい派

朝にタンパク質をがっつりとって、
昼と夜は脂質でつなぐというやり方になります。
これは日中に体を動かす方におすすめです。

②昼重視型タイプ
お昼にがっつり食べたい派

このタイプは、朝は簡単に済ませたいという方
仕事の始まりが遅い方などにおすすめです。


③夜重視型タイプ
夜にがっつり食べたい派

日中あまり体を動かさない方におすすめです。
夜にがっつりタンパク質を摂って
日中は脂質でつなぐというやり方になります。

朝重視型メニュー

↓画像をクリックすると拡大できます。

朝にがっつり食べたい派。

これは日中に体を動かすお仕事をやっている方におすすめです。

朝にタンパク質をとって昼と夜は脂質でつなぐというやり方になります。

朝食にお肉や魚、たまごでたんぱく質をとっていきます。
お昼は、「生クリーム紅茶」
夜は、牛脂スープなどの脂質を摂るというメニューになっています。

昼重視型メニュー

↓画像をクリックすると拡大できます。

お昼にがっつり食べたい派。
このタイプは仕事の始まりが遅い方などにおすすめです。
仕事の始まりが10時からで比較的、朝の時間に余裕がある方になります。

お昼は、お弁当をおすすめします。
たまご焼き、牛肉、豚肉、焼き鮭、焼きサバ、イカ焼きなどを
お弁当箱に詰めていくと良いでしょう。

朝は、生クリーム紅茶で済ませておきましょう。
夜は牛脂スープなどの脂質でつないでいきましょう。

夜重視型メニュー(夕、晩)

↓画像をクリックすると拡大できます。

日中のお仕事で、あまり体を動かさない方におすすめです。

夜にタンパク質を摂って
朝と昼は脂質でつなぐというやり方になります。

日中と夜では
日中の方が消費エネルギーが大きいと言われています。

あまり体を動かさない方は、朝、昼は
あまり食べずにエネルギーを消費していくのをおすすめします。

まとめ

本記事では、金森式ダイエットの1週間の食事メニューについて説明をしました。

朝型、昼型、夜型の3タイプに分けて紹介しました。

自分のライフスタイルに合わせて
食事メニューを作ってみてはいかがでしょうか。



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