フィッシュオイルでオメガ3を摂ろう(金森式ダイエット)

こんにちは
ふくすけです。
僕は2020年で40代になります。

本記事では「フィッシュオイル」を紹介します。

僕は金森重樹さんが発案したメソッド

「断糖高脂質食」のダイエット法

通称「金森式ダイエット」を実践しています。

実践者の中では、「金森式」と読んでいます。

MAX体重から20kgのダイエットに成功しています。

アラフォーでもダイエットができることを証明しました。

20kgダイエット体験を元にブログが書いています。

本記事はこんな方へおすすめ

ㇾオメガ3をもっと摂りたい

ㇾカプセルタイプのサプリメントが摂り難い

ㇾ飲んだ感想が知りたい

僕はたった2か月で10kgのダイエットに成功しました。
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フィッシュオイルでオメガ3を摂ろう(金森式ダイエット)

 
英子
オメガ3ってな~に?
 
ふくすけ
オメガ3とは脂質の1種だよ
 
英子
ふくすけさんが紹介するってことは良い脂質なんだよね?
 
ふくすけ
もちろん良質な脂質だよ。まずはオメガ3を簡単に紹介するよ

オメガ3脂肪酸とは

多価不飽和脂肪酸と言い、オメガ3とオメガ6脂肪酸があります。
オメガ3脂肪酸は主に「魚」に含まれています。
このオメガ3脂肪酸はいろんな病気を予防する

・高血圧
・糖尿病
・心臓病
・関節リウマチ
・うつ病
・湿疹などの皮膚病
・ぜんそく
その他、たくさんの病気を予防します。

現代の食生活では、オメガ6の過剰摂取となっており

オメガ3が相対的に不足している。

その比率は

オメガ3:オメガ6=1:20

とも言われている。

せめて1:2には持って行きたいところ

ダイエットが停滞している方は

オメガ3不足により炎症が起きている可能性がある。

もっとオメガ3を摂取することで

ダイエットの促進が期待できる!

もっとくわしく知りたい方は

金森重樹さんの本

「内臓脂肪が落ちる」究極の食事

この本を読んでみよう。

フィッシュオイル

こんかい購入したフィッシュオイルは上記写真のものになります。

ノルウェー産!!

成分表示を見てみよう。

フィッシュオイル

Norwegian Fish Oil 4.6g
Total Omega-3 Fatty Acids 1,600mg
EPA 800mg
DHA 500mg
と書いてあります。

ちょうど小さじ1杯分4.6g中に
オメガ3が1,600mg含まれるということです。
EPAは800mg、DHAは500mgですね。

ちなみに
これまでは
カプセルタイプのオメガ3のサプリメント
飲んでいました。

その成分は
1カプセルあたりオメガ3は320mg
EPAは180mg、DHAは120mg
となっています。

飲んでいる方は分かると思いますが、
カプセルは、サイズがかなり大きいです。
のどを通るか心配になるほど大きなカプセルです。
なので相当飲みにくい!!

オメガ3の量を比較すると
フィッシュオイル(小さじ1)1,600mg
サプリメント(1カプセル) 320mg
ということは
フィッシュオイル小さじ1杯で
カプセルの5倍の量が取れるってことですね。

小さじ1枚でオメガ3の量は5倍!

 
ふくすけ
小さじ1枚で相当なオメガ3が摂取できるんだ

飲んだ感想

フィッシュオイルというからには

かなり魚臭いと思っていましたが

実はこのフィッシュオイルは

「レモン」フレーバーとなっている!

フタを開けてにおいを嗅ぐと

レモンのにおいがします。

魚臭さが無い!!

これなら飲める。

オイルなので、直飲みは気乗りがしないので

僕は「紅茶」に入れて飲んでみました。

金森式ダイエットではおなじみの

午後の紅茶 おいしい無糖


コップに
フィッシュオイル小さじ1杯いれて
紅茶を100ml
入れて飲みました。

レモンフレーバーとなっているので

まるでレモンティーを飲んでいるような感じです。

 
英子
ホントだ!レモンティーだね。
 
ふくすけ
これなら毎日飲めるね



オイルなので少しぬるっとした感じはありますが

全然飲める感じです。

これから毎日飲んでみます。

他に良い飲み方があったら

アップデートしていきます。

まとめ

本記事では、「フィッシュオイル」について紹介しました。
これを購入してみようと思った方は
下記に購入リンクを貼ってありますので
是非購入を検討してみてください。

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▼内容
オメガ3について、フィッシュオイルの説明
#金森式 #金森式ダイエット #糖質制限
https://fuku1008.com/diet-67/