こんにちは
ふくすけです。
2020年に40代になりました。
ふくすけは20kgのダイエットに成功しました。
この経験をもとにブログを運営しています。
本記事では、「金森式ダイエット お弁当のメニュー」を紹介します。
金森式ダイエットをもっと知りたいという方は
本記事の最後に関連記事を載せていますので
そこからご覧ください。
ㇾ金森式ダイエットでどんなお弁当を食べているか知りたい
ㇾお弁当の食材を知りたい
ㇾ糖質制限にぴったりのお弁当を知りたい
金森式ダイエット お弁当のメニュー（糖質制限におすすめ）
朝昼晩の食事
会社員の僕の朝昼晩の食生活をまず説明します。
＜朝＞
朝は、紅茶に生クリームを入れて飲みます。
金森式ダイエットでは定番の
「生クリ紅茶」
これだけで、大丈夫ですね。
もちろんサプリメントも摂取しています。
＜お昼＞
つぎはお昼ですが
お昼はお弁当を準備します。
本記事で紹介します。
＜夜＞
夜は主に脂質を摂ります。
牛脂をメインに食べています。
もちろんサプリメントも摂取しています。
平日はこんな感じの生活していますね。
では、次の章でお弁当を紹介します。
お弁当
実は、お昼のお弁当はあまりバリエーションがありません。
ほぼ毎日同じようなものを食べています。
一つ目
こちらのお弁当は
・卵焼き
・豚バラ焼き
・イカ焼き
この3種類となっています。
シンプルに食材を焼いて
塩で味付けをしています。
塩はぬちまーすか雪塩を使っています。
二つ目
こちらのお弁当は、卵焼き、鮭、豚肉としめじの炒め物です。
鮭はオメガ3の脂質が取れますので、カラダにいいですね。塩はぬちまーすか雪塩を使っています。
三つ目
こちらのお弁当は・卵焼き・イカ焼き・豚肉としめじ小松菜の炒め物この3種類となっています。シンプルに食材を焼いて塩で味付けをしています。塩はぬちまーすか雪塩を使っています。
四つ目
こちらのお弁当は
・卵焼き・イカ焼き&マヨネーズ・ステーキを入れています。
ちなみにマヨネーズは市販のものでは無く、手作りのマヨネーズをかけています。MCTオイルで作りました。作り方は下記記事をご覧ください。
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ステーキにバターを載せてもいいですね。
下記の写真はステーキにバターを載せています。
おすすめのバターはグラスフェッドバターになります。
お肉を焼くときや卵焼きを作るときは
このバターを使うといいですね。
グラスフェッドバターとは
牧草で育った牛から摂れた
乳で作られたバターであり
良質な脂質のオメガ3脂肪酸が
豊富に含まれています。
まとめ
本記事では、金森式ダイエットのお弁当を紹介しました。
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こんにちは、ふくすけです。2020年で40代になります。金森式ダイエットとは、金森重樹さんが考案した断糖高脂質食のダイエット法です。僕はアラフォーですが、いろいろなダイエット法を試して最終的にMAXから20kgのダイエット[…]