40代におすすめのダイエット法

こんにちは、ふくすけです。
2020年に40代になります。
20kgのダイエットに成功しました。
40代でも痩せることができる!

本記事では、「40代におすすめのダイエット」を紹介します。

どうやって20kgのダイエットに成功したかを説明します。

主に食事内容の変更を行い

ダイエットに成功しています。
食事メニューも簡単に紹介します。

本記事はこんな方へおすすめ

ㇾ40代のダイエット方法を知りたい

ㇾ食事メニューを知りたい

ㇾダイエットしているが痩せない

40代におすすめのダイエット法/食事メニュー

ビフォーアフターの写真は下記のとおりです。

僕のダイエット体験は

週刊SPAにも掲載されました。
こちらの記事

太った理由

僕が太った理由ですが

ずばり

「炭水化物の食べ過ぎ」

白米、ラーメン、カレーライス、どんぶりなどの

炭水化物中心の食生活を20代後半から続けていました。

30代になり人生初の90kgオーバーとなりました。

僕の身長は180cmなので、

90kgだと標準体重から20kgオーバーとなります。

35歳で体重はピークを迎え

その年の健康診断で

高血圧の診断を受けてしまいました。

お医者さんからは

このままでは

動脈硬化、心臓病、糖尿病になるリスクがあると言われ

体重を減らすようにアドバイスを受けました。

ここから「運動」や「カロリー制限」を始めました。

運動は、ウォーキングやジョギングを毎日行う。

カロリー制限は、食べる量を減らす。

お肉を減らして、野菜中心の生活をつづけました。

一時的に体重は減るものの

停滞してしまい

なかなか体重はへりませんでした。

毎日が「空腹との戦い」でした。

運動しないといけないプレッシャー

まさに「忍耐力」が強いられました。

そんなとき

あるダイエット法を

見つけました。

新たなダイエットとの出会い

あるダイエット法を

Twitterで見つけました。

それは

金森重樹さんが2か月で38kgの

減量に成功した

「高脂質食ダイエット」

このダイエット法は

これまでの「常識」を覆す

衝撃的なダイエット法でした。

それは

「脂質」を食べて痩せるダイエット法だったのです。

これまで「脂質」はダイエットの天敵

だと思っていましたが、

実は脂質を摂っても太らないという内容だったのです。

<太る仕組み>
糖質を取ると血糖値が上がります。
血糖値が上がると、すい臓からインスリンが分泌され、
血液中の糖を各細胞へ運びます。
このときに使い切れなかった糖は体に中性脂肪として蓄えられます。
これが、太る仕組みです。

このように、糖質が太る根源だったのです。

脂質はいくら摂っても太らない。

炭水化物に含まれる糖質をカットする。

不足したエネルギーは脂質で補う。

その日から僕も

金森重樹さんの実践している

食事をマネしました。

それからみるみる痩せていきました。

あっという間に目標体重をクリアしてしまいました。

食事メニュー

具体的に内を食べたらよいのか。

それは

お肉、魚、バター、生クリーム、チーズ、
たまご、アボカド、オリーブオイル、
MCTオイル、ナッツ、サバ缶

これらが主に食べていいものでした。

ダイエットのやり方

このダイエットを早速実践してみたい方は

下記の記事をご覧ください。

まずは2週間で5kg痩せる方法として

1日目から14日目までのやり方を具体的に説明しています。

合わせて読みたい

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おすすめの本

このダイエット法が書かれた本が出版されています。

ガチ速脂ダイエット

このダイエット法をやるには知識が必要。

本で勉強しておきましょう。

まとめ

本記事では、40代のダイエットについて紹介しました。

このダイエット法を始めるにあたっての

「準備物」

下記の記事にてまとめていますので

始めてみようと思った方は

是非ごらんください。

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