サバ缶の美味しい食べ方(金森式ダイエット メニュー)

こんにちは、ふくすけです。
2020年に40代になります。
金森式ダイエットを行いダイエットに成功しました。

金森式ダイエットとは、
金森重樹さんが実践している

「断糖高脂質食」

のダイエット方法になります。

本記事では、「サバ缶の美味しい食べ方」を紹介します。

サバ缶は「断糖高脂質食」には欠かせないメニュー
と言えるでしょう。

本記事はこんな方へおすすめ

ㇾサバ缶の美味しい食べ方を知りたい

ㇾ糖質オフの料理を作りたい

ㇾ糖質制限をしている

サバ缶の美味しい食べ方(金森式ダイエット)

 
ふくすけ
それでは食べ方を紹介するよ
 
英子
わ~い!楽しみだな~

サバ缶

サバ缶(水煮)
サバ缶は水煮を選びましょう。
みそ煮は糖質が含まれていますのでおすすめはしません。

アレンジ

サバ缶はそのまま食べても美味しいけど

アレンジして食べるともっと美味しくなるよ。

かつお節

シンプルにかつお節をかけて食べます。

かつお節の香りを楽しむことができるよ

電子レンジで温めてから

かつお節を乗せると

サバの上でかつお節がおどって

見た目も楽しめる!

オリーブオイルをかける

サバ缶にオリーブオイルをかける

オレイン酸が含まれており

こちらも体にはいいですね。

オリーブオイルは「エキストラバージンオイル」を選びます。

バターをのせる

バターを乗せて食べます。

脂質を摂りたいときにバターを直食いするのは

抵抗があるという方に

脂質がたくさん摂れる食べ方です。

おすすめのバターは

グラスフェッドバター

牧草で育った牛のミルクから作られたバターです。

オメガ3脂肪酸が豊富です。

たまごを入れる

サバ缶を器にいれて

そこに

たまごを落とします。

すこし混ぜてから

電子レンジで2分間温めます。

次は

たまごを溶いてから

サバ缶にかけて

電子レンジでチンしたもの。

最後にかつおぶしをかけています。

お好みのたまごの混ぜ具合を

見つけて

食べてみましょう!

フィッシュオイルをかける

フィッシュオイルをかけます。

こちらはオメガ3のサプリからでは不足するという方に

おすすめのやり方です。

写真のフィッシュオイル

レモン味となっており。

サバ缶とレモン味がマッチして

美味しくいただくことができます。

おすすめ

オリーブサバ缶はこちら

僕がおすすめのグラスフェッドバターはこちら

おすすめのフィッシュオイルはこちら

まとめ

本記事は、「サバ缶の美味しい食べ方」を紹介しました。
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