こんにちは、ふくすけです。
40代になります。
断糖高脂質食の金森式ダイエットでは、
食べてはいけないものがあります。
炭水化物はもちろん、脂質でも食べてはいけない脂質もありますし、
タンパク質も食べてはいけないものがあります。
野菜も推奨はしておりません。
本記事では、食べてはいけないものを紹介します。
ㇾ金森式ダイエットを始めようと思っている。
ㇾ食べてはいけないものを知りたい
金森式ダイエットの準備物、必要なサプリメントなどは下記記事をご覧ください。
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金森式ダイエット 食べてはいけないもの
１．炭水化物
米、パン、ラーメン、うどん、そばなどの麺類、パスタ、全粒粉など
いわゆる世間一般的に主食と呼ばれるものは食べてはいけません。
糖質を多量に含んでいますので、断糖はまず無理です。
参考に麺類やパンに含まれる糖質量をまとめましたので、
下記記事を参照ください。
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２．脂質
サラダ油、ごま油などオメガ6脂肪酸は摂取してはいけません。
オレイン酸などのオメガ9が含まれるオリーブオイルはOKです。
中鎖脂肪酸100%の「MCTオイル」は推奨します。
脂質には、主に植物性のものと動物性のものがありますが
金森式ダイエットでは、動物性の脂質を推奨しております。
お肉の脂身、牛脂、バターなど。
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３．タンパク質
大豆タンパク質は推奨していません。
フィチン酸がZn、Cu、Mg、Caの吸収を阻害するためです。
「豆腐」、「納豆」、「油揚げ」は食べません。
鶏肉はオメガ6脂肪酸が多く含まれるため推奨はしていません。
金森式ダイエットでは、「ササミ」、「サラダチキン」は食べません。
鶏肉を食べる場合は、食べる量は最小限にしましょう。
牛肉や豚肉を食べましょう。
それと
プロテインは飲みません。
タンパク質もインスリンが出ます。
あなたが、腹筋が割れているのではあればいいですが、
このダイエット法を始める人のほとんどは、
体重を落とすためにやるはず。
プロテイン飲料は必要ありません。
４．野菜
基本的には野菜は推奨していません。
根菜類などは糖質が高いためです。
サツマイモ、じゃがいもなどのイモ類や、にんじん、大根、トマト、
とうもろこしは糖質は含まれています。
避けるべき野菜をまとめましたので、下記記事をご覧ください。
食べていい糖質の少ない野菜もあわせて紹介します。
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まとめ
本記事では、金森式ダイエットで食べてはいけないものを紹介しました。
しっかり、頭に入れて、実践してみましょう。
僕はたった2か月で10kgのダイエットに成功しました。
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