こんにちは、ふくすけです。
40代になります。
断糖高脂質食の金森式ダイエットでは、野菜からの糖質摂取も気にします。
野菜にも糖質は多く含まれているのはご存じでしょうか。
本記事は食べていい野菜として「きのこ」を紹介します。
ㇾ金森式ダイエットできのこを食べたい
ㇾどんなきのこに糖質が含まれるか知りたい
ㇾ食べていいきのこを知りたい
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金森式ダイエットで食べていい野菜・きのこ
糖質1.0g以下（100g中）
マッシュルーム
糖質量 ：0.1g（100g中）
カロリー ：14kcal
たんぱく質：3.4g
脂質 ：0.2g
食物繊維 ：3.2g
まいたけ
糖質量 ：0.9g（100g中）
カロリー ：15kcal
たんぱく質：2.0g
脂質 ：0.5g
食物繊維 ：3.5g
きくらげ
糖質量 ：0.0g（100g中）
カロリー ：13kcal
たんぱく質：0.6g
脂質 ：0.2g
食物繊維 ：5.2g
糖質2.0g以下（100g中）
しめじ
糖質量 ：1.3g（100g中）
カロリー ：18kcal
たんぱく質：2.7g
脂質 ：0.6g
食物繊維 ：3.7g
しいたけ
糖質量 ：1.5g（100g中）
カロリー ：19kcal
たんぱく質：3.0g
脂質 ：0.3g
食物繊維 ：4.2g
糖質3.0g以下（100g中）
エリンギ
糖質量 ：2.6g（100g中）
カロリー ：19kcal
たんぱく質：2.8g
脂質 ：0.4g
食物繊維 ：3.4g
なめこ
糖質量 ：2.6g（100g中）
カロリー ：14kcal
たんぱく質：1.6g
脂質 ：0.1g
食物繊維 ：2.7g
糖質4.0g以下（100g中）糖質高め
えのきだけ
糖質量 ：3.7g（100g中）
カロリー ：22kcal
たんぱく質：2.7g
脂質 ：0.2g
食物繊維 ：3.9g
えのきは糖質が高いため、食べ過ぎには注意しましょう！
まとめ
本記事では、金森式ダイエットで食べていいきのこを紹介しました。
僕はたった2か月で10kgのダイエットに成功しました。
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