金森式ダイエットで食べていい野菜・きのこ

こんにちは、ふくすけです。
40代になります。

断糖高脂質食の金森式ダイエットでは、野菜からの糖質摂取も気にします。
野菜にも糖質は多く含まれているのはご存じでしょうか。

本記事は食べていい野菜として「きのこ」を紹介します。

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金森式ダイエットで食べていい野菜・きのこ

 
A子さん
金森式ダイエットではどんなきのこを食べいいの?
 
ふくすけ
きのこにも糖質が多く含まれているものがあるんだ。糖質の少ないきのこをこれから紹介していくね

糖質1.0g以下(100g中)

マッシュルーム

糖質量  :0.1g(100g中)
カロリー :14kcal
たんぱく質:3.4g
脂質   :0.2g
食物繊維 :3.2g

まいたけ

糖質量  :0.9g(100g中)
カロリー :15kcal
たんぱく質:2.0g
脂質   :0.5g
食物繊維 :3.5g

きくらげ

糖質量  :0.0g(100g中)
カロリー :13kcal
たんぱく質:0.6g
脂質   :0.2g
食物繊維 :5.2g

糖質2.0g以下(100g中)

しめじ

糖質量  :1.3g(100g中)
カロリー :18kcal
たんぱく質:2.7g
脂質   :0.6g
食物繊維 :3.7g

しいたけ

糖質量  :1.5g(100g中)
カロリー :19kcal
たんぱく質:3.0g
脂質   :0.3g
食物繊維 :4.2g

糖質3.0g以下(100g中)

エリンギ

糖質量  :2.6g(100g中)
カロリー :19kcal
たんぱく質:2.8g
脂質   :0.4g
食物繊維 :3.4g

なめこ

糖質量  :2.6g(100g中)
カロリー :14kcal
たんぱく質:1.6g
脂質   :0.1g
食物繊維 :2.7g

糖質4.0g以下(100g中)糖質高め

えのきだけ

糖質量  :3.7g(100g中)
カロリー :22kcal
たんぱく質:2.7g
脂質   :0.2g
食物繊維 :3.9g

えのきは糖質が高いため、食べ過ぎには注意しましょう!

まとめ

本記事では、金森式ダイエットで食べていいきのこを紹介しました。

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