金森式ダイエットで食べていい野菜(糖質1g以下)

こんにちは、ふくすけです。
40代になります。

断糖高脂質食の金森式ダイエットでは、野菜からの糖質摂取も気にします。
野菜にも糖質は多く含まれており、思わぬところで糖質を摂取してしまい痩せない!
という結果につながることもあります。

本記事は食べていい野菜
100g中の糖質が1g以下の野菜を紹介します。

本記事はこんな方へおすすめ

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金森式ダイエットで食べていい野菜(糖質1g以下)

 
A子さん
金森式ダイエットではどんな野菜を食べいいの?
 
ふくすけ
野菜にも糖質が多く含まれているものがあるんだ。糖質の少ない野菜をこれから紹介していくね

糖質の多い野菜は「根菜」
糖質の少ない「葉野菜」
と覚えておこう
野菜100g中に含まれる糖質1gの以下の野菜を紹介します。

小松菜

糖質量  :0.5g(100g中)
カロリー :14kcal
たんぱく質:1.5g
脂質   :0.2g
食物繊維 :1.9g

サラダ菜

糖質量  :0.9g(100g中)
カロリー :14kcal
たんぱく質:1.0g
脂質   :0.2g
食物繊維 :1.8g

ベビーリーフ

糖質量  :0.4g(100g中)
カロリー :16kcal
たんぱく質:1.8g
脂質   :0.4g
食物繊維 :2.0g

春菊

糖質量  :0.7gg(100g中)
カロリー :22kcal
たんぱく質:2.3g
脂質   :0.3g
食物繊維 :3.2g

チンゲン菜

糖質量  :0.8g(100g中)
カロリー :9kcal
たんぱく質:0.6g
脂質   :0.1g
食物繊維 :1.2g

モロヘイヤ

糖質量  :0.4g(100g中)
カロリー :38kcal
たんぱく質:4.8g
脂質   :0.5g
食物繊維 :5.9g

パクチー

糖質量  :0.3g(30g中)
カロリー :7kcal
たんぱく質:0.6g
脂質   :0.2g
食物繊維 :0.8g

ほうれん草

糖質量  :0.3g(100g中)
カロリー :20kcal
たんぱく質:2.2g
脂質   :0.4g
食物繊維 :2.8g


ほうれん草にはシュウ酸が多く含まれている。シュウ酸はカルシウムなどのミネラルと結びついて、ミネラルの吸収を阻害するから注意。茹でたときにでる「アク」にシュウ酸が含まれているよ。
鉄分不足を補うために食べるなら「鉄サプリ」を摂ろう。
おすすめの鉄サプリは「アドバンスドフェロケル」だよ。

まとめ

本記事では、金森式ダイエットで食べていい野菜を紹介しました。

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