金森式ダイエットで避けるべき果物(フルーツ)

こんにちは、ふくすけです。
40代になります。

断糖高脂質食の金森式ダイエットでは、
果物(フルーツ)からの糖質摂取も気にします。

果物にも糖質は多く含まれており、
思わぬところで糖質を摂取してしまい痩せない!
という結果につながることもあります。

本記事は特に避けた方がいい果物を紹介します。

本記事はこんな方へおすすめ

ㇾ果物をたくさん食べている

ㇾどんな果物に糖質が含まれるか知りたい

ㇾ避けるべき果物を知りたい

金森式ダイエットで避けるべき果物(フルーツ)

 
A子さん
金森式ダイエットでは果物を食べない方がいいの?どんな果物を食べない方がいいの?
 
ふくすけ
それでは、糖質量の多い順に紹介していくね

1位:バナナ

糖質量  :21.4g(100g中)
カロリー :86kcal
たんぱく質:1.1g
脂質   :0.2g
食物繊維 :1.1g

2位:マンゴー

糖質量  :15.6g(100g中)
カロリー :64kcal
たんぱく質:0.6g
脂質   :0.1g
食物繊維 :1.3g

3位:ざくろ

糖質量  :15.5g(100g中)
カロリー :56kcal
たんぱく質:0.2g
脂質   :0g
食物繊維 :0g

4位:ぶどう、巨峰、マスカット

糖質量  :15.2g(100g中)
カロリー :59kcal
たんぱく質:0.4g
脂質   :0.1g
食物繊維 :0.5g

5位:りんご

糖質量  :14.3g(100g中)
カロリー :61kcal
たんぱく質:0.2g
脂質   :0.3g
食物繊維 :1.9g

6位:かき

糖質量  :14.3g(100g中)
カロリー :60kcal
たんぱく質:0.4g
脂質   :0.2g
食物繊維 :1.6g

7位:さくらんぼ

糖質量  :14.0g(100g中)
カロリー :60kcal
たんぱく質:1.0g
脂質   :0.2g
食物繊維 :1.2g

8位:パイナップル

糖質量  :11.9g(100g中)
カロリー :51kcal
たんぱく質:0.6g
脂質   :0.1g
食物繊維 :1.5g

9位:みかん

糖質量  :11.2g(100g中)
カロリー :0.5kcal
たんぱく質:0.5g
脂質   :0.1g
食物繊維 :0.7g

10位:キウイ

糖質量  :11.0g(100g中)
カロリー :53kcal
たんぱく質:1.0g
脂質   :0.1g
食物繊維 :2.5g

まとめ

本記事では、金森式ダイエットで避けるべき果物を紹介しました。
食べすぎには注意しましょう。

あわせて読みたい記事を紹介します。
【たった2週間で5kg痩せる方法】

あわせて読みたい

こんにちは、ふくすけです。金森式ダイエットとは、金森重樹さんが考案した断糖高脂質食のダイエット法です。僕はアラフォーですが、この方法を継続して20kgのダイエットに成功しました。本記事では、2週間で5kg痩せる手順を説明します。[…]