こんにちは、ふくすけです。
40代になります。
断糖高脂質食の金森式ダイエットでは、
果物(フルーツ)からの糖質摂取も気にします。
果物にも糖質は多く含まれており、
思わぬところで糖質を摂取してしまい痩せない!
という結果につながることもあります。
本記事は特に避けた方がいい果物を紹介します。
ㇾ果物をたくさん食べている
ㇾどんな果物に糖質が含まれるか知りたい
僕はたった2か月で10kgのダイエットに成功しました。
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金森式ダイエットで避けるべき果物(フルーツ)
1位:バナナ
糖質量 :21.4g(100g中)
カロリー :86kcal
たんぱく質:1.1g
脂質 :0.2g
食物繊維 :1.1g

2位:マンゴー
糖質量 :15.6g(100g中)
カロリー :64kcal
たんぱく質:0.6g
脂質 :0.1g
食物繊維 :1.3g

3位:ざくろ
糖質量 :15.5g(100g中)
カロリー :56kcal
たんぱく質:0.2g
脂質 :0g
食物繊維 :0g

4位:ぶどう、巨峰、マスカット
糖質量 :15.2g(100g中)
カロリー :59kcal
たんぱく質:0.4g
脂質 :0.1g
食物繊維 :0.5g

5位:りんご
糖質量 :14.3g(100g中)
カロリー :61kcal
たんぱく質:0.2g
脂質 :0.3g
食物繊維 :1.9g

6位:かき
糖質量 :14.3g(100g中)
カロリー :60kcal
たんぱく質:0.4g
脂質 :0.2g
食物繊維 :1.6g

7位:さくらんぼ
糖質量 :14.0g(100g中)
カロリー :60kcal
たんぱく質:1.0g
脂質 :0.2g
食物繊維 :1.2g

8位:パイナップル
糖質量 :11.9g(100g中)
カロリー :51kcal
たんぱく質:0.6g
脂質 :0.1g
食物繊維 :1.5g

9位:みかん
糖質量 :11.2g(100g中)
カロリー :0.5kcal
たんぱく質:0.5g
脂質 :0.1g
食物繊維 :0.7g

10位:キウイ
糖質量 :11.0g(100g中)
カロリー :53kcal
たんぱく質:1.0g
脂質 :0.1g
食物繊維 :2.5g

まとめ
本記事では、金森式ダイエットで避けるべき果物を紹介しました。
食べすぎには注意しましょう。
僕はたった2か月で10kgのダイエットに成功しました。
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糖質の高い果物を紹介
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