こんにちは、ふくすけです。
本記事では、金森式ダイエットが成功する３つの理由
について説明します。
金森式ダイエットとは、
金森重樹さんが実践している
「糖質」を絶って「高脂質食」の
食事メソッドになります。
のダイエット方法になります。
本記事はこんな方におすすめします。
ㇾ金森式ダイエットが成功する理由が知りたい
ㇾどんなダイエット法か気になる。
ㇾダイエットがうまくいくか心配
ふくすけ自身も金森式ダイエットにより
20kgのダイエットに成功しました。
自身の成功体験より、成功の理由を３つ挙げました。
その３つの理由は以下の通りです。
ㇾ空腹との戦いが無い
ㇾ運動なしで痩せられる
ㇾ健康を実感できる
高脂質食ダイエットが成功する３つの理由（金森式ダイエット、断糖、糖質制限）
成功の秘話を教えてください
１．空腹感が無い
金森式ダイエットは「糖質」を絶ち「高脂質食」の食事を行います。
つまり「糖質」は絶つが「脂質」はたくさん食べる
ダイエット方法になります。
しかも、脂質の摂取量に制限が無い。
といっても信じられないかもしれませんね。
これまでダイエットといえば「脂質」は悪として扱われてきました。
そもそも太る仕組みを理解すれば、
脂質が太る原因ではないということが分かります。
以下に太る仕組みを説明します。
＜太る仕組み＞
糖質を取ると血糖値が上がります。
血糖値が上がると、すい臓からインスリンが分泌され、
血液中の糖を各細胞へ運びます。
このときに使い切れなかった糖は体に
中性脂肪として蓄えられます。
これが、太る仕組みです。
どうでしょう。
この太る仕組みに「脂質」という言葉は出てきませんよね。
それでは、何を食べたらよいのか。
3大栄養素というものがあります。
「炭水化物」、「脂質」、「タンパク質」
この３つになります。
金森式ダイエットでは、
「タンパク質」を必要量とり、
「脂質」で必要なエネルギーを補います。
このとき「脂質」に制限はありません。
脂質はいくら摂っても太りませんからね。
これまでダイエットといえば、
「食事制限」
食べる量を減らすというのが一般的な考えでした。
食べる量を減らした結果空腹感に悩まされるのです。
その空腹との戦いに耐えられず
ダイエットを止めてしまう→リバウンド
という悲しい結果に繋がります。
金森式ダイエットでは、食べる量を減らす必要はないのです。
お腹いっぱい食べても大丈夫。
空腹感を感じない
実は、脳が関係していると言われています。
糖質を食べる→血糖値が上がる→インスリンが出る→血糖値が下がる。
このとき
血糖値が下がると、空腹になったと「脳」から指令が出るのです。
ですが、糖質を摂らないため血糖値が上がることも下がることもありません。
よって、脳から空腹の指令がでないのです。
２．運動なしで痩せられる
一般的にダイエットには「運動」が必要だと思われています。
僕も金森式ダイエットを知る前は、毎日ウォーキングをしていました。
毎日5～7km歩いて、膝が痛くなる思いをしながら頑張っていましたが、
全然体重は落ちませんでした。
むしろ、運動によってお腹が空いて逆に食べ過ぎる日もありました。
みなさんも同じ経験をしていませんか。
金森式ダイエットでは、炭水化物すなわち糖質を摂りません。
私たちのカラダはブドウ糖をエネルギーに活動していますが、
このブドウ糖が不足すると、体内に蓄積されている脂肪が燃焼されます。
このときに発生する燃えカスをケトン体といい、主に肝臓で作られます。
ケトン体は血管から細胞に送られてエネルギーを生産します。
つまり糖ではなく、ケトン体をエネルギーに活動をするのです。
金森式ダイエットでは、糖を摂らない食事をするため、
体に蓄えられた脂肪をエネルギー源にして活動する。
運動をしなくても自然に脂肪を燃焼してくれるのです。
３．健康を実感できる
金森式ダイエットでは、
体重の減りがものすごく速いのが特徴といえます。
金森重樹さんもたった2か月で
90→58kgまで減量しています。
体重がみるみる減っていくため
痩せている実感が強いのです。
痩せたことによって、
血液中の中性脂肪値が改善したり
血圧が改善したりします。
ふくすけ自身も太っているときは高血圧でしたが、
痩せて高血圧が改善しました。
＜血圧＞
163/106 → 120/78mmHg
正常の範囲にはいったのです。
その他の血液検査も問題無しの結果を得ています。
まとめ
本記事では、金森式ダイエットが成功する理由を説明しました。
ㇾ空腹との戦いが無い
ㇾ運動なしで痩せられる
ㇾ健康を実感できる
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３．ダイエットが成功しない人３つの特徴
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