金森式ダイエットで避けるべき野菜(糖質制限、断糖高脂質食ダイエット)

こんにちは、ふくすけです。

断糖高脂質食の金森式ダイエットでは、野菜からの糖質摂取も気にします。
野菜にも糖質は多く含まれており、思わぬところで糖質を摂取してしまい。
痩せない!という結果につながることもあります。
本記事は特に避けた方がいい野菜を紹介します。

本記事はこんな方へおすすめ

ㇾ野菜をたくさん食べている

ㇾどんな野菜に糖質が含まれるか知りたい

ㇾ避けるべき野菜を知りたい

金森式ダイエットで避けるべき野菜

糖質の高い野菜ランキング10選
糖質の低い野菜も紹介しているよ
動画をごらんください。

 
A子さん
金森式ダイエットでは野菜を食べない方がいいの?どんな野菜を食べない方がいいの?
 
ふくすけ
野菜にも糖質が多く含まれているものがあるんだ。これから紹介していくね

1位:さつまいも

糖質量  :29.7g(100g中)
カロリー :134kcal
たんぱく質:1.2g
脂質   :0.2g
食物繊維 :2.2g

2位:山いも

糖質量  :21.2g(100g中)
カロリー :108kcal
たんぱく質:4.5g
脂質   :0.5g
食物繊維 :1.4g

3位:かぼちゃ

糖質量  :17.1g(100g中)
カロリー :91kcal
たんぱく質:1.9g
脂質   :0.3g
食物繊維 :3.5g

4位:じゃがいも

糖質量  :16.3 g(100g中)
カロリー :76kcal
たんぱく質:1.6g
脂質   :0.1g
食物繊維 :1.3g

5位:とうもろこし

糖質量  :13.8g(100g中)
カロリー :3.6kcal
たんぱく質:1.7g
脂質   :1.7g
食物繊維 :3.0g

6位:れんこん

糖質量  :13.5g(100g中)
カロリー :6.6kcal
たんぱく質:1.9g
脂質   :0.1g
食物繊維 :2.0g

7位:長いも

糖質量  :12.9g(100g中)
カロリー :65kcal
たんぱく質:2.2g
脂質   :0.3g
食物繊維 :1.0g

8位:里いも

糖質量  :10.8g(100g中)
カロリー :58kcal
たんぱく質:1.5g
脂質   :0.1g
食物繊維 :2.3g

9位:ごぼう

糖質量  :9.7g(100g中)
カロリー :65kcal
たんぱく質:1.8g
脂質   :0.1g
食物繊維 :5.7g

10位:らっきょう

糖質量  :8.6g(100g中)
カロリー :118kcal
たんぱく質:1.4g
脂質   :0.2g
食物繊維 :20.7g

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まとめ

本記事では、金森式ダイエットで避けるべき野菜を紹介しました。
食べすぎには注意しましょう。