金森式ダイエットで痩せない原因、失敗しないためには

こんにちは、ふくすけです。
金森式ダイエットを行っているが、
なかなか痩せない!なぜだろう?

みなさんが失敗しないためにこの記事を書きました。

金森式ダイエットとは、
金森重樹さんが実践している

「断糖高脂質食」

のダイエット方法になります。

本記事はこんな方へおすすめ

ㇾ金森式ダイエットをやっているが痩せない

ㇾダイエットが停滞中である。

ㇾダイエットを失敗したくない

僕もこのダイエット方法を実践して20kgのダイエットに成功しました。

金森式ダイエットで痩せない原因、失敗しないためには

 
A子さん
ダイエット中なんだけど、なかなか痩せないのよね~

どうしたらいいのかな?

 
ふくすけ
それでは、僕がその原因について説明するよ



タンパク質の摂りすぎ

タンパク質を一日に何gとっていますか?

糖質制限で筋トレをメインにやっている方は
タンパク質をかなり多く摂っています。

体重の1.5~2.0倍×1gを摂っているため、
金森式ダイエットでは摂りすぎとなります。

タンパク質の摂りすぎでもインスリンが分泌されますので、
摂りすぎに注意しましょう。

金森式ダイエットでは、目標徐脂肪体重×1gとしています。

例えば、
現在体重70kgの方の
目標体重:50kg
目標の体脂肪率:20%の場合は、

目標徐脂肪体重×1gの計算となるため
50×(1-0.2)=40gとなります。

必要タンパク質量は40gとなります。

栄養不足

栄養不足の場合は、
代謝が回らず脂肪を燃焼することができません。

しっかり栄養素を摂るには

「サプリメント」を摂ります。

摂取するサプリメントは
ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、鉄、マグネシウム、オメガ3、ナイアシンです。

これを朝昼夕しっかり摂取します。

必要な栄養素をしっかり摂ることで、

「代謝」を回すカラダにするのです。

これは普段の食事でも毎日摂取することをおすすめします。

ただし、一緒に摂取するとお互いの吸収を阻害するため、
朝昼夕に分けて摂取することをおすすめします。
具体的なサプリメントの品名や飲み方については
下記記事をご覧ください。

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隠れ糖質を摂っている

知らないうちに糖質を摂っている可能性があります。
よくあるのが、野菜を積極的に摂っている場合です。

金森式ダイエットでは野菜は推奨しておりません。

野菜にも糖質は含まれており、これを把握しておく必要があります。

特にさつまいも、じゃがいも、やまいも、かぼちゃ、とうもろこしは糖質が多く含まれています。

こういう野菜は避けた方がいいでしょう。

糖質量の多い野菜を知りたい方は下記記事をご覧ください。

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炎症

オメガ6の摂りすぎによる炎症の可能性があります。

お肉を鶏のささみばかり食べている方は
オメガ6の過剰摂取となっており
炎症を起こしている恐れがあります。

お肉は、牛肉、豚肉、馬肉、羊肉などを食べるようにしましょう。

現代の食生活では、オメガ6の過剰摂取になっているため、
マグロやサーモン、サバ缶、オメガ3サプリメントなど
オメガ3をしっかり摂ってバランスを取れるようにしていきましょう。

オメガ3:オメガ6=1:1に近づけるようにしていきましょう。

サプリからオメガ3を摂ってもいいですが
大量に摂り方には、フィッシュオイルがおすすめです。

僕は、紅茶にフィッシュオイルを入れて飲んでいます。
レモン味となっており

紅茶に入れるとレモンティーになりますよ。

フィッシュオイル



食事メニュー

どんな食材を食べたらよいか?

肉、魚、たまご、チーズ、牛脂、バター、生クリーム、アボカド、MCTオイルを取っています。

具体的な食事メニューを知りたい方は下記記事を参照してください。

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まとめ

本記事では、金森式ダイエットで痩せない原因について説明を行いました。

POINT

ㇾタンパク質の摂りすぎ

ㇾ栄養不足

ㇾ隠れ糖質を摂っている

ㇾオメガ6過剰摂取による炎症

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