食べ過ぎた翌日のリセット術

こんにちは、ふくすけです。
ダイエット中なのに、食べ過ぎてしまった。
食べ過ぎた次の日は、体重が増えます。
さらに胃がもたれたり、顔や足が浮腫んだりして大変ですよね。
そんなときに体重をリセットする術を紹介します。

僕は20kgのダイエットに成功しましたが、
食べ過ぎた翌日に実施していた方法なので、実績のある方法となっています。

本記事はこんな方へおすすめ

ㇾダイエット中なのに食べ過ぎてしまった

ㇾ翌日の過ごし方を知りたい

ㇾ増えた体重をリセットしたい

食べ過ぎた翌日のリセット術

 
A子さん
ダイエット中なんだけど、昨日食べ過ぎてしまったの

どうしたらいいのかな?

 
ふくすけ
それでは、僕がリセットする方法を紹介するよ

食べ過ぎてしまった翌日のリセット術について、

主に「食事」について紹介していきます。

朝食~昼食

生クリーム紅茶
無糖紅茶
生クリーム

食事ですが、食べ過ぎてしまった次の日は
エネルギーを摂りすぎてしまっているため、
量を抑えていく必要があります。

しかし、何も食べないのはNG。

必要なエネルギーや栄養素はしっかり摂る必要があります。

僕の食事のとり方ですが、
食べ過ぎてしまった次の日の朝は、

「生クリーム紅茶」

を飲みます。

「生クリーム紅茶」とは、無糖の紅茶に生クリームを入れた飲み物です。

生クリーム紅茶

これを飲むことでお昼過ぎまでは、エネルギーが保てます。


僕はこれにMCTオイルを入れて、飲んでいます。
MCTオイルとは「中鎖脂肪酸100%」のオイルです。
脂肪の燃焼効果があると言われています。

詳しく知りたい方は、下記記事をご覧ください。

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必要な栄養素を摂る

それと合わせて「サプリメント」を摂ります。
これは必要な栄養素を確保するために必要なものとなります。

摂取しているサプリメントは
ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、鉄、マグネシウム、オメガ3、ナイアシンです。

これを朝昼夕しっかり摂取します。

必要な栄養素をしっかり摂ることで、

「代謝」を回すカラダにするのです。

これは普段の食事でも毎日摂取することをおすすめします。

具体的なサプリメントの品名や飲み方については
下記記事をご覧ください。

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脂肪を燃焼!

そして、次の食事ですが、
時間が来たから食べるのではなく。

お腹と相談して決めます。

具体的にはお腹が「ぐ~ぐ~」鳴り出すのを待つ!

「ぐ~ぐ~」鳴り出すということは

お腹の中が空っぽになった証拠です。

ここで注意ですが、
お腹が空いたという「感覚」で判断してはダメです。

それは脳がお腹が空いたという指令を出して
お腹が空いたと感じさせているだけなのです。

脳に騙されてはいけません。

あくまでもお腹が「ぐ~ぐ~」鳴り出すまでは我慢です。

お腹が空っぽになっても
体の中には食べたもののエネルギーが取り込まれています。

お腹がぐ~ぐ~鳴り出してから
体に貯め込まれているエネルギーを使うのです。

貯め込まれているエネルギー源って何?

具体的には、あなたのお腹周りについている「脂肪」なのです。

この脂肪を分解してエネルギーとして、消費をしていくのです。
なので、お腹がぐ~ぐ~鳴り出してからが勝負なのです。

ここから2~3時間は、食べるのを我慢しましょう。

どうしても食べたい場合は、生クリ紅茶を飲みましょう。

もちろんMCTオイルを入れることで、脂肪の燃焼効果を高めることができます。

夕食

ここまでくれば
昨日食べ過ぎたものはだいぶ消費されているはずです。

夜はこれまでの通りの食事に戻しても大丈夫です。

ここで注意なのは、この日のお酒は控えておきましょう。

お酒を飲むとついつい食べ過ぎてしまったりするものです。

また次も繰り返しになってしまいますね

なので、お酒は次の日の楽しみにとっておきましょう。

ここで、僕が20kgのダイエットに成功した際に食べていた食事を紹介します。
下記記事をご覧ください。

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推奨のMCTオイル

まとめ

本記事では、食べ過ぎた翌日のリセット術を紹介しました。

POINT

ㇾ必要な栄養素をしっかり摂る

ㇾお腹が空っぽになってからが勝負

ㇾ脳に騙されるな

ㇾ脂肪を燃焼させる

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