ダイエットのモチベーションを上げる3つの方法

こんにちは、ふくすけです。
20kgのダイエットに成功した僕がおすすめするダイエットのモチベーションを上げる方法を紹介します。

本記事はこんな方へおすすめ

ㇾダイエットが苦しい

ㇾダイエットを継続したい

ㇾモチベーションを上げたい

ダイエットのモチベーションを上げる3つの方法

 
A子さん
ダイエット中なんだけど、なんかやる気がでないのよね~

どうしたらいいのかな?

 
ふくすけ
それでは、僕がモチベーションを上げる方法を紹介するよ

僕は20kgのダイエットに成功して、行動面や精神面におおきな変化がありました。

行動面では、フットワークが軽くなり行動力が付きました。

精神面では、ポジティブ思考に変わりなんでもやれる自信がつきました。

こんな僕の変化については、合わせて読みたい下記記事に書いてありますので
興味があれば目を通してみてください。

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1.理想の姿を想像する。

まずは、理想の自分を想像してみよう。
〇〇kg痩せた姿を想像する。
これは、自分が目標とする人物でもいいと思います。
好きな芸能人やモデルさんの姿を目指してみましょう。

痩せたら〇〇をやる!
やる事を決めておくといいと思います。

例えば、
・痩せたら好きな人に告白する。
・婚活活動を開始する。
・久しぶりに会う友達をびっくりさせる
・こんな洋服を着てみる
・夏になったらかわいい水着を着て、海に行く

こんな感じで、
痩せたら〇〇するということを決めておく

なんだかワクワクしてきませんか?

2.目標を刻み、自分にご褒美をあげる

ダイエットを始めるときに目標を決めると思います。

現在65kg→目標45kg

このときに最終目標までの距離が遠ければ、
遠いほどモチベーションを維持するのは難しくなります。

どうせ私には無理だと!と思って目標が達成できずに諦めてしまうのです。
目標は何段階かに刻んで立ててみましょう。

例えば、
現在:65kg
第1目標:59kg
第2目標:54kg
第3目標:49kg
最終目標:45kg
このように何段階かに分けてみましょう。

そして、各目標値ごとに自分へのご褒美を決めましょう。

例えば、第1目標をクリアしてたら、

新しい〇〇を買う!

普段は買えないものでも、
目標をクリアしたからという理由で、
少々高いものでも罪悪感はありませんよね。

このときに注意点ですが、
洋服を買ってしまうと、次の目標値をクリアしたときに
サイズが合わずに着れなくなってしまうので、
悲しいですね。

さらに注意点ですが、
ご褒美を「食べ物」にしないこと!
例えば、
「美味しいケーキをたくさん食べる」
こんなご褒美にしてしまうと、

これが起点になって、また食べすぎてリバウンド!
なんてことになると、もっと悲しいです。

目標は刻んで、
クリアしたら自分へのご褒美をあげよう!

3.ダイエット仲間を作る

ダイエットは一人で行うのは、寂しいものです。
ダイエット仲間を作るといいでしょう。

仲のいい友達、家族などリアルで一緒に頑張れる人がいるといいですね。

リアルで仲間がいないという人はSNSで仲間を見つけましょう。

SNSでは、ハッシュタグを付けて発信してみましょう。
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢さんと繋がりたい
こんな感じで発信すると、ダイエット仲間が増えていきますよ。

フォローしている人が
ダイエット食の写真を載せていたりして、
とても参考になりますね!

体型の変化などを写真で載せているのを見ると
触発されて自分も頑張ろう!!
ってなりますよね

ダイエットするときは、

「仲間」

を作ろう

まとめ

本記事では、ダイエットのモチベーションを上げる方法を紹介しました。

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