ダイエットにおすすめの食事10選

こんにちは
運動なしで糖質・脂質を意識した食事にすることで20kg痩せた
「ふくすけ」です。40代です。
金森式ダイエットにて目標を達成しました。
みなさんダイエット中の食事は気を付けたいですね。
ダイエット中だけどしっかり食べたい!

本記事では、ダイエット中におすすめの食事を紹介します。

本記事はこんな方へおすすめ

ㇾダイエット中の食事を知りたい

ㇾ何を食べたらいいか分からない

ㇾ太らない食事を知りたい

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ダイエットにおすすめの食事10選

 
A子さん
ダイエット中におすすめの食事

教えてください

 
ふくすけ
おすすめの食事を紹介するよ

太る仕組み

糖質を取ると血糖値が上がります。

血糖値が上がると、すい臓からインスリンが分泌され、
血液中の糖を各細胞へ運びます。

このときに使い切れなかった糖は体に中性脂肪として蓄えられます。

これが、太る仕組みです。

ダイエット中は血糖値の上がりにくい糖質の少ない食べ物を食べよう。

ちなみに「脂質」を摂っても血糖値は上がりません。

インスリンも分泌されません。
インスリンが分泌されないため、中性脂肪として蓄えられることはありません。

なので、脂質は摂っても太らないのです。

お肉

焼き肉

タンパク質が豊富なステーキ、脂身たっぷりの霜降り!

焼き肉は、低糖質でタンパク質が豊富、お肉含まれるビタミンを摂取しよう。

刺身

刺身は糖質が少なく、DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸が豊富だよ。

鯖缶

お手軽な食べ物!
「鯖缶」
おすすめの食べ方は、
器に鯖缶をいれて、そこに「バター」を乗せます。
レンジで温めてから「かつお節」をかけましょう。

イカ焼き

イカ焼き
マヨネーズを付けて食べると最高!
(手作りマヨネーズなら体に良い)

たまご料理

卵焼き

たまご料理といえば
定番のたまご焼きですよね。

スクランブルエッグ

ふわふわのスクランブルエッグです。
かき混ぜない作り方で、ふわふわに作り上げることができる!
作り方やレシピは下記記事を見てね。

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スープ

牛脂スープ

牛脂スープ

牛脂スープ
材料は、牛脂、ニラ、たまごです。お好みでキノコ類も入れるといいよ。
味付けは、塩、ナンプラーなど。

デザート

紅茶ゼリー

紅茶ゼリーに生クリームをかけて食べる!
午後の紅茶(無糖)にゼラチンを入れて作ります。

塩プリン

紅茶ゼリーや塩プリンのレシピや作り方は、下記記事を見てね。

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飲み物

生クリ紅茶

無糖の紅茶に生クリームを入れるだけ!
これに「MCTオイル」を入れると
脂肪燃焼効果も発揮して、ダイエット中の最高のドリンクになる!

MCTオイルの効果は、下記記事を見てね。

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まとめ

本記事では、ダイエット中におすすめの食事を紹介しました。

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