こんにちは、ふくすけです。
ふくすけROOMを運営しています。
本記事では、食品の糖質量を紹介します。
炭水化物、野菜、果物、ナッツ、おやつなどの糖質量をまとめました。
ㇾそろそろダイエットをしたい
ㇾ糖質制限を考えている
ㇾ食品の糖質量を知りたい
ダイエットといえば「運動」と「カロリー制限」を行うのが一般的ですよね。
「運動」については、スポーツ選手などのアスリートなら痩せられるだけのエネルギーを消費できると思いますが、会社員の僕が運動でそれだけのエネルギーを消費するのは難しいのです。
食事についてですが、ただ量を制限するだけでは痩せないんです。
そもそも太る原因は「糖質」にあるのです。
僕は食材に含まれる糖質量を徹底的に調べて、糖質の少ない食材を選んで食事を行いました。また脂質も必要ということを学び、健康にいい脂質を選んで摂取することにしました。
僕はたった2か月で10kgのダイエットに成功しました。
この体験をnoteにしていますので
気になる方は見てください。
40代がたった2か月で10kgダイエットに成功した方法!完全ロードマップ

食品 糖質量 一覧(炭水化物、野菜、果物、ナッツ、おやつなど)
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お肉、お魚
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チーズ、ナッツ
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ケーキ/洋菓子、和菓子、ドリンク
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調味料
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まとめ
本記事では、食べ物の糖質量を紹介しました。
食べすぎには注意しましょう。
低糖質の食べ物まとめは以下の記事をご覧ください。
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・そろそろダイエットをしたい
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・食品の糖質量を知りたい
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炭水化物、野菜、果物、ナッツ、おやつなどの糖質量を紹介
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