こんにちは、運動なしで糖質・脂質を意識した食事で20kg痩せた「ふくすけ」です。
みなさんダイエット中の食事は気を付けたいですね。
ダイエット中だけど食べたい！
痩せたいけど、やっぱり食べちゃう「麺類」の糖質量、脂質量、タンパク質、カロリー量を知りたいですか
本記事ではうどん、そば、ラーメン、パスタなどの糖質量、脂質量、タンパク質量、カロリーを紹介します。
僕が20kgのダイエットに成功した体験はこちらの記事
こんにちは。ふくすけです。2020年に40代になります。本記事ではアラフォーの僕が20kgのダイエットに成功したおすすめの方法について紹介します。運動なしで糖質や脂質を意識した食事に変更したことで、痩せることができたんです。[…]
麺類のカロリー、糖質一覧（20kg痩せる運動なし！ダイエット食事編）
かけうどん
200gあたり
糖質 ：46.7g
たんぱく質：6.4g
脂質 ：0.8g
カロリー ：236kcal
きつねうどん
200g+油揚げ20g
糖質 ：49.1g
たんぱく質：12.9g
脂質 ：7.8g
カロリー ：346kcal
カレーうどん
200g+豚バラ肉25g
糖質 ：62.0g
たんぱく質：11.3g
脂質 ：16.5g
カロリー ：485kcal
焼うどん
200g+豚肩ロース肉40g
糖質 ：46.7g
たんぱく質：14.7g
脂質 ：12.8g
カロリー ：385kcal
かけそば
180g
糖質 ：50.5g
たんぱく質：10.7g
脂質 ：1.8g
カロリー ：286kcal
月見そば
そば180g+卵50g
糖質 ：51.6g
たんぱく質：18.2g
脂質 ：7.1g
カロリー ：371kcal
きつねそば
そば180g+油揚げ20g
糖質 ：59.3g
たんぱく質：16.6g
脂質 ：8.7g
カロリー ：398kcal
天ぷらそば
そば180g+えび天50g
糖質 ：56.1g
たんぱく質：23.0g
脂質 ：9.8g
カロリー ：435kcal
冷やしおそしそば
そば180g+大根おろし85g
糖質 ：52.3g
たんぱく質：11.3g
脂質 ：2.7g
カロリー ：304kcal
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