ナッツの糖質、脂質一覧(20kg痩せる!!運動なしダイエット食事編)

こんにちは、運動なしで糖質・脂質を意識した食事で20kg痩せた「ふくすけ」です。
みなさんダイエット中の食事は気を付けたいですね。ナッツの糖質量、脂質量、タンパク質量知りたいですか

本記事ではナッツの糖質量、脂質量、タンパク質量を紹介します。
食べすぎには注意してくださいね。

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ナッツの糖質、脂質一覧(20kg痩せる運動なし!!ダイエット食事編)

 
A子さん
どんなナッツがあるか教えてください
 
ふくすけ
ナッツに含まれる糖質、脂質、タンパク質を説明するよ

表示は100g中に含まれる量を表す

アーモンド

糖質   :10.8g
たんぱく質:19.6g
脂質   :51.8g

ピーナッツ

糖質   :11.4g
たんぱく質:25.4g
脂質   :47.5g

くるみ

糖質   :4.2g
たんぱく質:14.6g
脂質   :68.8g

カシューナッツ

糖質   :20.0g
たんぱく質:19.8g
脂質   :47.6g

マカダミアナッツ

糖質   :6.0g
たんぱく質:8.3g
脂質   :76.7g

ピスタチオ

糖質   :11.7g
たんぱく質:17.4g
脂質   :56.1g

枝豆

糖質   :3.8g
たんぱく質:11.7g
脂質   :6.2g

さやえんどう

糖質   :4.5g
たんぱく質:3.1g
脂質   :0.2g

グリーンピース

糖質   :7.6g
たんぱく質:6.9g
脂質   :0.4g

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まとめ

本記事では、ナッツを紹介しました。
食べすぎには注意しましょう。

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