こんにちは、運動なしで糖質・脂質を意識した食事で20kg痩せた「ふくすけ」です。
みなさんダイエット中の食事は気を付けたいですね。
お肉に含まれる糖質量、タンパク質量、脂質量を知りたいですか
本記事では、お肉に含まれる糖質量、タンパク質量、脂質量を紹介します。
僕が20kgのダイエットに成功した体験はこちらの記事
こんにちは。ふくすけです。2020年に40代になります。本記事ではアラフォーの僕がMAXから20kgのダイエットに成功したおすすめの方法について紹介します。運動なしで糖質や脂質を意識した食事に変更したことで痩せることができたんです[…]
お肉の脂質、糖質一覧（20kg痩せる！運動なしダイエット食事編）
牛肉
記載は100g中に含まれる量を表す
＜牛肩ロース＞
糖質 ：0.2g
たんぱく質：16.2g
脂質 ：26.4g
＜牛サーロイン肉＞
糖質 ：0.4g
たんぱく質：16.5g
脂質 ：27.9g
＜牛カルビ肉＞
糖質 ：0.3g
たんぱく質：12.8g
脂質 ：39.4g
＜牛もも肉＞
糖質 ：0.4g
たんぱく質：19.5g
脂質 ：13.3g
＜牛小間切れ肉＞
糖質 ：0.4g
たんぱく質：21.9g
脂質 ：4.9g
＜牛レバー肉＞
糖質 ：3.7g
たんぱく質：19.6g
脂質 ：3.7g
豚肉
＜豚肩ロース肉＞
糖質 ：0.1g
たんぱく質：17.1g
脂質 ：19.2g
＜豚もも薄切り肉＞
糖質 ：0.2g
たんぱく質：20.5g
脂質 ：10.2g
＜豚バラ薄切り肉＞
糖質 ：0.1g
たんぱく質：14.4g
脂質 ：35.4g
＜豚小間切れ肉＞
糖質 ：0.2g
たんぱく質：18.5g
脂質 ：14.6g
鶏肉
＜鶏もも肉皮付き＞
糖質 ：0.0g
たんぱく質：16.6g
脂質 ：14.2g
＜鶏もも肉皮付き＞
糖質 ：0.0g
たんぱく質：16.6g
脂質 ：14.2g
＜鶏むね肉皮付き＞
糖質 ：0.1g
たんぱく質：21.3g
脂質 ：5.9g
＜鶏手羽元＞
糖質 ：0.0g
たんぱく質：18.2g
脂質 ：12.8g
＜鶏ささみ＞
糖質 ：0.0g
たんぱく質：23.0g
脂質 ：0.8g
その他のお肉
＜ラムチョップ＞
糖質 ：0.1g
たんぱく質：17.1g
脂質 ：17.1g
＜鴨ロース＞
糖質 ：0.1g
たんぱく質：23.6g
脂質 ：3.0g
＜ベーコン＞
糖質 ：0.3g
たんぱく質：12.9g
脂質 ：39.1g
＜ウインナー＞
糖質 ：3.0g
たんぱく質：13.2g
脂質 ：28.5g
＜ロースハム＞
糖質 ：1.3g
たんぱく質：16.5g
脂質 ：13.9g
＜生ハム＞
糖質 ：0.5g
たんぱく質：24.0g
脂質 ：16.6g
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まとめ
本記事では、お肉に含まれる糖質、タンパク質と脂質量を紹介しました。
お肉には、豊富なタンパク質を含んでおります。参考になりましたでしょうか。
お魚に含まれる糖質量、タンパク質量、脂質量はこちらの記事です。
→ダイエット 食事 お魚のたんぱく質と脂質量
食べ物の糖質まとめ記事はこちら
こんにちは、ふくすけです。ふくすけROOMを運営しています。本記事では、食品の糖質量を紹介します。炭水化物、野菜、果物、ナッツ、おやつなどの糖質量をまとめました。本記事はこんな方へおすすめㇾそろそろダイエットをしたいㇾ糖質制限[…]
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