お肉の脂質、糖質一覧(20kg痩せる!運動なしダイエット食事編)

こんにちは、運動なしで糖質・脂質を意識した食事で20kg痩せた「ふくすけ」です。
みなさんダイエット中の食事は気を付けたいですね。
お肉に含まれる糖質量、タンパク質量、脂質量を知りたいですか

本記事では、お肉に含まれる糖質量、タンパク質量、脂質量を紹介します。

僕が20kgのダイエットに成功した体験はこちらの記事

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お肉の脂質、糖質一覧(20kg痩せる!運動なしダイエット食事編)

 
A子さん
どんなお肉があるのかな~
 
ふくすけ
それでは紹介するよ

牛肉

記載は100g中に含まれる量を表す

<牛肩ロース>
糖質   :0.2g
たんぱく質:16.2g
脂質   :26.4g

<牛サーロイン肉>
糖質   :0.4g
たんぱく質:16.5g
脂質   :27.9g

<牛カルビ肉>
糖質   :0.3g
たんぱく質:12.8g
脂質   :39.4g

<牛もも肉>
糖質   :0.4g
たんぱく質:19.5g
脂質   :13.3g

<牛小間切れ肉>
糖質   :0.4g
たんぱく質:21.9g
脂質   :4.9g

<牛レバー肉>
糖質   :3.7g
たんぱく質:19.6g
脂質   :3.7g

豚肉

<豚肩ロース肉>
糖質   :0.1g
たんぱく質:17.1g
脂質   :19.2g

<豚もも薄切り肉>
糖質   :0.2g
たんぱく質:20.5g
脂質   :10.2g

<豚バラ薄切り肉>
糖質   :0.1g
たんぱく質:14.4g
脂質   :35.4g

<豚小間切れ肉>
糖質   :0.2g
たんぱく質:18.5g
脂質   :14.6g

鶏肉

<鶏もも肉皮付き>
糖質   :0.0g
たんぱく質:16.6g
脂質   :14.2g

<鶏もも肉皮付き>
糖質   :0.0g
たんぱく質:16.6g
脂質   :14.2g

<鶏むね肉皮付き>
糖質   :0.1g
たんぱく質:21.3g
脂質   :5.9g

<鶏手羽元>
糖質   :0.0g
たんぱく質:18.2g
脂質   :12.8g

<鶏ささみ>
糖質   :0.0g
たんぱく質:23.0g
脂質   :0.8g

その他のお肉

<ラムチョップ>
糖質   :0.1g
たんぱく質:17.1g
脂質   :17.1g

<鴨ロース>
糖質   :0.1g
たんぱく質:23.6g
脂質   :3.0g

<ベーコン>
糖質   :0.3g
たんぱく質:12.9g
脂質   :39.1g

<ウインナー>
糖質   :3.0g
たんぱく質:13.2g
脂質   :28.5g

<ロースハム>
糖質   :1.3g
たんぱく質:16.5g
脂質   :13.9g

<生ハム>
糖質   :0.5g
たんぱく質:24.0g
脂質   :16.6g

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まとめ

本記事では、お肉に含まれる糖質、タンパク質と脂質量を紹介しました。
お肉には、豊富なタンパク質を含んでおります。参考になりましたでしょうか。

お魚に含まれる糖質量、タンパク質量、脂質量はこちらの記事です。
ダイエット 食事 お魚のたんぱく質と脂質量

食べ物の糖質まとめ記事はこちら

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