糖質の少ない果物ランキング(20kg痩せる!運動なしダイエット食事編)

こんにちは、運動なしで糖質・脂質を意識した食事で20kg痩せた「ふくすけ」です。
ダイエット中の食事は気を付けますよね。
果物(フルーツ)にも糖質が含まれています。

本記事では、糖質量の少ない果物をランキング式で紹介します。

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糖質の少ない果物ランキング(20kg痩せる!運動なしダイエット食事編)

 
A子さん
フルーツにも糖質が含まれているの?
 
ふくすけ
フルーツにも糖質が含まれているんだよ
 
A子さん
へ~そうなんだ!知らなかったわ
 
ふくすけ
それでは、糖質量の少ない順に紹介していくね

1位:黒オリーブ

糖質量  :0.1g(6粒18g中)
カロリー :21kcal
たんぱく質:0.1g
脂質   :2.2g
食物繊維 :0.4g

2位:緑オリーブ

糖質量  :0.2g(6粒18g中)
カロリー :26kcal
たんぱく質:0.2g
脂質   :2.7g
食物繊維 :0.6g

3位:アボカド

糖質量  :0.9g(100g中)
カロリー :187kcal
たんぱく質:2.5g
脂質   :18.7g
食物繊維 :5.3g

4位:すだち

糖質量  :1.3g(1個20g中)
カロリー :4kcal
たんぱく質:0.1g
脂質   :0.0g
食物繊維 :0.0g

5位:かぼす

糖質量  :2.7g(1個32g中)
カロリー :8kcal
たんぱく質:0.1g
脂質   :0g
食物繊維 :0g

6位:ゆず

糖質量  :3.3g(1個50g中)
カロリー :11kcal
たんぱく質:0.3g
脂質   :0.1g
食物繊維 :0.2g

7位:いちご

糖質量  :7.1g(100g中)
カロリー :34kcal
たんぱく質:0.9g
脂質   :0.1 g
食物繊維 :1.4g

8位:レモン

糖質量  :7.6g(100g中)
カロリー :54kcal
たんぱく質:0.9g
脂質   :0.7 g
食物繊維 :4.9g

9位:夏みかん

糖質量  :8.8g(100g中)
カロリー :40kcal
たんぱく質:0.9g
脂質   :0.1g
食物繊維 :1.2g

10位:デコポン

糖質量  :8.9g(100g中)
カロリー :40kcal
たんぱく質:0.9g
脂質   :0.1g
食物繊維 :1.0g

11位:もも

糖質量  :8.9g(100g中)
カロリー :40kcal
たんぱく質:0.6g
脂質   :0.1g
食物繊維 :1.3g

12位:グレープフルーツ

糖質量  :9.0g(100g中)
カロリー :38kcal
たんぱく質:0.9g
脂質   :0.1g
食物繊維 :0.6g

13位:オレンジ

糖質量  :9.0g(100g中)
カロリー :39kcal
たんぱく質:1.0g
脂質   :0.1g
食物繊維 :0.8g

14位:すいか

糖質量  :9.2g(100g中)
カロリー :37kcal
たんぱく質:0.6g
脂質   :0.1g
食物繊維 :0.3g

15位:ブルーベリー

糖質量  :9.6g(100g中)
カロリー :49kcal
たんぱく質:0.5g
脂質   :0.1g
食物繊維 :3.3g

 
A子さん
こうやって見ると果物も結構糖質量多いんだね~

まとめ

本記事では、糖質量の少ない果物を紹介しました。果物とはいえ食べすぎると太る原因になりますので、食べる量に気を付けましょう。

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