こんにちは
ふくすけROOMを運営している「ふくすけ」です。
ダイエット中の食事は気を付けますよね。
ダイエット中は果物（フルーツ）をいくら食べてもよいと思っていませんか？
本記事では、糖質量の多い果物をランキング形式で紹介します。
僕はたった2か月で10kgのダイエットに成功しました。
この体験をnoteにしていますので
気になる方は見てください。
40代がたった2か月で10kgダイエットに成功した方法！完全ロードマップ
・果物の糖質量を知りたい
・どの果物が糖質が多いか気になる
・ダイエットしている
果物 糖質量 一覧（フルーツ ランキング）
1位：バナナ
糖質量 ：21.4g（100g中）
カロリー ：86kcal
たんぱく質：1.1g
脂質 ：0.2g
食物繊維 ：1.1g
2位：マンゴー
糖質量 ：15.6g（100g中）
カロリー ：64kcal
たんぱく質：0.6g
脂質 ：0.1g
食物繊維 ：1.3g
3位：ざくろ
糖質量 ：15.5g（100g中）
カロリー ：56kcal
たんぱく質：0.2g
脂質 ：0g
食物繊維 ：0g
4位：ぶどう、巨峰、マスカット
糖質量 ：15.2g（100g中）
カロリー ：59kcal
たんぱく質：0.4g
脂質 ：0.1g
食物繊維 ：0.5g
5位：りんご
糖質量 ：14.3g（100g中）
カロリー ：61kcal
たんぱく質：0.2g
脂質 ：0.3g
食物繊維 ：1.9g
6位：かき
糖質量 ：14.3g（100g中）
カロリー ：60kcal
たんぱく質：0.4g
脂質 ：0.2g
食物繊維 ：1.6g
7位：さくらんぼ
糖質量 ：14.0g（100g中）
カロリー ：60kcal
たんぱく質：1.0g
脂質 ：0.2g
食物繊維 ：1.2g
8位：パイナップル
糖質量 ：11.9g（100g中）
カロリー ：51kcal
たんぱく質：0.6g
脂質 ：0.1g
食物繊維 ：1.5g
9位：みかん
糖質量 ：11.2g（100g中）
カロリー ：0.5kcal
たんぱく質：0.5g
脂質 ：0.1g
食物繊維 ：0.7g
10位：キウイ
糖質量 ：11.0g（100g中）
カロリー ：53kcal
たんぱく質：1.0g
脂質 ：0.1g
食物繊維 ：2.5g
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まとめ
本記事では、糖質量の多い果物を紹介しました。
果物とはいえ食べすぎると太る原因になりますので
食べる量に気を付けましょう。
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僕はたった2か月で10kgのダイエットに成功しました。
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・どの果物が糖質が多いか気になる
・ダイエットしている
▼内容
いろいろな果物の糖質 脂質量を紹介
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