果物 糖質量 一覧(フルーツ ランキング)

こんにちは
ふくすけROOMを運営している「ふくすけ」です。

ダイエット中の食事は気を付けますよね。
ダイエット中は果物(フルーツ)をいくら食べてもよいと思っていませんか?

本記事では、糖質量の多い果物をランキング形式で紹介します。

僕はたった2か月で10kgのダイエットに成功しました。
この体験をnoteにしていますので
気になる方は見てください。

40代がたった2か月で10kgダイエットに成功した方法!完全ロードマップ

note
本記事はこんな方へおすすめ

・果物の糖質量を知りたい

・どの果物が糖質が多いか気になる

・ダイエットしている

果物 糖質量 一覧(フルーツ ランキング)

 
A子さん
フルーツにも糖質が含まれているの?
 
ふくすけ
フルーツにも糖質が含まれているんだよ
 
A子さん
へ~そうなんだ!知らなかったわ
 
ふくすけ
それでは、糖質量の多い順に紹介していくね

1位:バナナ

糖質量  :21.4g(100g中)
カロリー :86kcal
たんぱく質:1.1g
脂質   :0.2g
食物繊維 :1.1g

2位:マンゴー

糖質量  :15.6g(100g中)
カロリー :64kcal
たんぱく質:0.6g
脂質   :0.1g
食物繊維 :1.3g

3位:ざくろ

糖質量  :15.5g(100g中)
カロリー :56kcal
たんぱく質:0.2g
脂質   :0g
食物繊維 :0g

4位:ぶどう、巨峰、マスカット

糖質量  :15.2g(100g中)
カロリー :59kcal
たんぱく質:0.4g
脂質   :0.1g
食物繊維 :0.5g

5位:りんご

糖質量  :14.3g(100g中)
カロリー :61kcal
たんぱく質:0.2g
脂質   :0.3g
食物繊維 :1.9g

6位:かき

糖質量  :14.3g(100g中)
カロリー :60kcal
たんぱく質:0.4g
脂質   :0.2g
食物繊維 :1.6g

7位:さくらんぼ

糖質量  :14.0g(100g中)
カロリー :60kcal
たんぱく質:1.0g
脂質   :0.2g
食物繊維 :1.2g

8位:パイナップル

糖質量  :11.9g(100g中)
カロリー :51kcal
たんぱく質:0.6g
脂質   :0.1g
食物繊維 :1.5g

9位:みかん

糖質量  :11.2g(100g中)
カロリー :0.5kcal
たんぱく質:0.5g
脂質   :0.1g
食物繊維 :0.7g

10位:キウイ

糖質量  :11.0g(100g中)
カロリー :53kcal
たんぱく質:1.0g
脂質   :0.1g
食物繊維 :2.5g

 
A子さん
こうやって見ると果物も結構糖質量多いんだね~
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まとめ

本記事では、糖質量の多い果物を紹介しました。
果物とはいえ食べすぎると太る原因になりますので
食べる量に気を付けましょう。

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