こんにちは
ふくすけROOMを運営している「ふくすけ」です。
ダイエット中の食事は気を付けますよね。
ダイエット中は果物(フルーツ)をいくら食べてもよいと思っていませんか?
本記事では、糖質量の多い果物をランキング形式で紹介します。
僕はたった2か月で10kgのダイエットに成功しました。
この体験をnoteにしていますので
気になる方は見てください。
40代がたった2か月で10kgダイエットに成功した方法!完全ロードマップ

・果物の糖質量を知りたい
・どの果物が糖質が多いか気になる
・ダイエットしている
果物 糖質量 一覧(フルーツ ランキング)
1位:バナナ
糖質量 :21.4g(100g中)
カロリー :86kcal
たんぱく質:1.1g
脂質 :0.2g
食物繊維 :1.1g

2位:マンゴー
糖質量 :15.6g(100g中)
カロリー :64kcal
たんぱく質:0.6g
脂質 :0.1g
食物繊維 :1.3g

3位:ざくろ
糖質量 :15.5g(100g中)
カロリー :56kcal
たんぱく質:0.2g
脂質 :0g
食物繊維 :0g

4位:ぶどう、巨峰、マスカット
糖質量 :15.2g(100g中)
カロリー :59kcal
たんぱく質:0.4g
脂質 :0.1g
食物繊維 :0.5g

5位:りんご
糖質量 :14.3g(100g中)
カロリー :61kcal
たんぱく質:0.2g
脂質 :0.3g
食物繊維 :1.9g

6位:かき
糖質量 :14.3g(100g中)
カロリー :60kcal
たんぱく質:0.4g
脂質 :0.2g
食物繊維 :1.6g

7位:さくらんぼ
糖質量 :14.0g(100g中)
カロリー :60kcal
たんぱく質:1.0g
脂質 :0.2g
食物繊維 :1.2g

8位:パイナップル
糖質量 :11.9g(100g中)
カロリー :51kcal
たんぱく質:0.6g
脂質 :0.1g
食物繊維 :1.5g

9位:みかん
糖質量 :11.2g(100g中)
カロリー :0.5kcal
たんぱく質:0.5g
脂質 :0.1g
食物繊維 :0.7g

10位:キウイ
糖質量 :11.0g(100g中)
カロリー :53kcal
たんぱく質:1.0g
脂質 :0.1g
食物繊維 :2.5g

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まとめ
本記事では、糖質量の多い果物を紹介しました。
果物とはいえ食べすぎると太る原因になりますので
食べる量に気を付けましょう。
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▼内容
いろいろな果物の糖質 脂質量を紹介
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