こんにちは、運動なしで糖質・脂質を意識した食事で20kg痩せた「ふくすけ」です。
ダイエット中の食事は気を付けますよね。
ダイエット中は果物（フルーツ）をいくら食べてもよいと思っていませんか？
本記事では、糖質量の多い果物をランキング式で紹介します。
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糖質の多い果物ランキング（20kg痩せる！運動なしダイエット食事編）
1位：バナナ
糖質量 ：21.4g（100g中）
カロリー ：86kcal
たんぱく質：1.1g
脂質 ：0.2g
食物繊維 ：1.1g
2位：マンゴー
糖質量 ：15.6g（100g中）
カロリー ：64kcal
たんぱく質：0.6g
脂質 ：0.1g
食物繊維 ：1.3g
3位：ざくろ
糖質量 ：15.5g（100g中）
カロリー ：56kcal
たんぱく質：0.2g
脂質 ：0g
食物繊維 ：0g
4位：ぶどう、巨峰、マスカット
糖質量 ：15.2g（100g中）
カロリー ：59kcal
たんぱく質：0.4g
脂質 ：0.1g
食物繊維 ：0.5g
5位：りんご
糖質量 ：14.3g（100g中）
カロリー ：61kcal
たんぱく質：0.2g
脂質 ：0.3g
食物繊維 ：1.9g
6位：かき
糖質量 ：14.3g（100g中）
カロリー ：60kcal
たんぱく質：0.4g
脂質 ：0.2g
食物繊維 ：1.6g
7位：さくらんぼ
糖質量 ：14.0g（100g中）
カロリー ：60kcal
たんぱく質：1.0g
脂質 ：0.2g
食物繊維 ：1.2g
8位：パイナップル
糖質量 ：11.9g（100g中）
カロリー ：51kcal
たんぱく質：0.6g
脂質 ：0.1g
食物繊維 ：1.5g
9位：みかん
糖質量 ：11.2g（100g中）
カロリー ：0.5kcal
たんぱく質：0.5g
脂質 ：0.1g
食物繊維 ：0.7g
10位：キウイ
糖質量 ：11.0g（100g中）
カロリー ：53kcal
たんぱく質：1.0g
脂質 ：0.1g
食物繊維 ：2.5g
まとめ
本記事では、糖質量の多い果物を紹介しました。果物とはいえ食べすぎると太る原因になりますので、食べる量に気を付けましょう。
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