こんにちは
ふくすけROOMを運営している「ふくすけ」です。
ダイエット中の食事は気を付けますよね。
ダイエット中は野菜をいくら食べてもよいと思っていませんか？
本記事では、糖質量の多い野菜をランキング形式で紹介します。
僕はたった2か月で10kgのダイエットに成功しました。
この体験をnoteにしていますので
気になる方は見てください。
40代がたった2か月で10kgダイエットに成功した方法！完全ロードマップ
・野菜の糖質量を知りたい
・どの野菜が糖質が多いか気になる
・ダイエットしている
野菜 糖質量 一覧（ランキング）
1位：さつまいも
糖質量 ：29.7g（100g中）
カロリー ：134kcal
たんぱく質：1.2g
脂質 ：0.2g
食物繊維 ：2.2g
2位：山いも
糖質量 ：21.2g（100g中）
カロリー ：108kcal
たんぱく質：4.5g
脂質 ：0.5g
食物繊維 ：1.4g
3位：かぼちゃ
糖質量 ：17.1g（100g中）
カロリー ：91kcal
たんぱく質：1.9g
脂質 ：0.3g
食物繊維 ：3.5g
4位：じゃがいも
糖質量 ：16.3 g（100g中）
カロリー ：76kcal
たんぱく質：1.6g
脂質 ：0.1g
食物繊維 ：1.3g
5位：とうもろこし
糖質量 ：13.8g（100g中）
カロリー ：3.6kcal
たんぱく質：1.7g
脂質 ：1.7g
食物繊維 ：3.0g
6位：れんこん
糖質量 ：13.5g（100g中）
カロリー ：6.6kcal
たんぱく質：1.9g
脂質 ：0.1g
食物繊維 ：2.0g
7位：長いも
糖質量 ：12.9g（100g中）
カロリー ：65kcal
たんぱく質：2.2g
脂質 ：0.3g
食物繊維 ：1.0g
8位：里いも
糖質量 ：10.8g（100g中）
カロリー ：58kcal
たんぱく質：1.5g
脂質 ：0.1g
食物繊維 ：2.3g
9位：ごぼう
糖質量 ：9.7g（100g中）
カロリー ：65kcal
たんぱく質：1.8g
脂質 ：0.1g
食物繊維 ：5.7g
10位：らっきょう
糖質量 ：8.6g（100g中）
カロリー ：118kcal
たんぱく質：1.4g
脂質 ：0.2g
食物繊維 ：20.7g
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まとめ
本記事では、糖質量の多い野菜を紹介しました。
野菜とはいえ食べすぎると太る原因になりますので
食べる量に気を付けましょう。
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