こんにちは、20kg痩せた「ふくすけ」です。
20kgのダイエットに成功したふくすけが
ダイエットを継続できた理由を紹介します。
太っていたころの僕は身長180cmで体重が91kgありました。
BMIは28で肥満と言われる領域です。
脂肪率は30%もありました。
91kg→71kgで20kgのダイエットに成功しています。
ダイエット後のBMIは22になり標準の数値になっており、
体脂肪率は16%まで落ちました。
ㇾダイエットを続けるのが苦しい
ㇾ運動や食事制限をしてるけど、全然痩せない
ㇾダイエットが継続できる方法が知りたい
40代 ダイエットが継続できた たった1つの理由（金森式、糖質制限）
当時の僕は、
ダイエット方法を知らずにジョギングやウォーキングなどの「運動」と
単に食事量を減らす「食事制限」を行っていました。
その期間は約3年。
体重は減るものの毎日、
運動をしなければならない苦痛と食事制限からくる空腹との闘いの日々でした。
特にウォーキングは週に5日間×5kmという距離を歩いて、
月に約100km歩いていました。
この3年間の間に履き替えたシューズは3足。
これは余談ですが、僕はナイキが好きなのでナイキのシューズを履いています。カラーバリエーションも豊富で女性にも人気のAIRMAXがおすすめです。かかと部分にAirのクッションがありひざへの衝撃を和らげてくれます。というのは、最初いきなりランニングを始めたら体重の重さに耐えられずひざを痛めてしまいました。AIRMAXだと着地した際にAIRがクッションとなりひざを痛めることがありません。それと厚底のシューズも流行っていますね。クッション性に優れており、ウォーキングには最適と言えるでしょう。ドラマでも話題になった足袋型のシューズも流行っているようですね。
ここでちょっと紹介
Amazonで聞く本Audibleがありますので、ウォーキング時に本を聞きながら歩くことができますので、便利です。現在無料体験を行っているので、ウォーキング好きならオーディオブックサービスAudible がかなりおすすめです。しかも書籍のダウンロードできるので、好きな時に聞くことができますね。
食事制限については、まずは食事の量を減らすことを行いました。
よく腹八分目と言われてるようにいつも食べている量の8割に減らしました。
これをしばらく続けていましたが、体重は停滞！
次に夜の炭水化物を抜くということを始めました。
ここからが空腹との闘いの始まりでした。
朝と昼は普通に食べる。夜はおかずだけの炭水化物抜きダイエット。
しかも仕事が終わってからウォーキングを行い、お腹はぺこぺこの状態なのに、炭水化物を抜いて、我慢、がまんの日々です。
食べたい欲求が止まらない。
さらに会社の飲み会があるときは、食べたい放題食べて次の日に体重が増加！
そんなときは、体重を戻すために断食を行いました。
飲み会の次の日は、朝と昼の食事を抜き24時間の断食実施。
これでなんとか体重が少し減るが、前日の体重まではもどらず、
次の日も食事を抜くなどして体重を調整。
お腹が空きすぎて耐えられない。
そのうえ運動をしないといけないという思いで、再びウォーキングを行う。
いつもより長い距離を歩く。さらにお腹が空く。
このくりかえりし、
結局体重は落とすどころかキープするのが精一杯の状態でした。
金森式ダイエットを知る
金森式ダイエットとの出会い。ダイエットで苦悩の日々を過ごしていましたが、空腹感との闘いを避けるため、何かいい方法はないかと探していたところ、ネットで高脂質食ダイエットという記事を目にしました。ダイエットなのに脂質をたくさんとる。これまでそんなことは考えたこともありませんでした。
このとき、これまでのダイエットの常識がおおきくくつがえされたのです。
ㇾ脂質はいくらとってもいい。
ㇾ野菜は食べなくてもいい。
ㇾ運動はしなくてもいい。
ㇾカロリーは無視
ㇾお酒が飲める
こんなすごいダイエットはこれまで見たことがありませんでした。僕はだまされたとおもって早速始めることにしました。
必要な食材の準備、サプリメント、アイテムを揃えることから始めました。
こんにちは、「ふくすけ」です。2020年に40代になります。金森式ダイエットに必要な食材、サプリメント、量、種類、飲み方、タイミング、アイテム、本をまとめましたので、参考にしてください。金森式ダイエット[…]
金森式ダイエットを始めるとみるみるうちに体重が落ちていく
たった2か月で目標体重をクリアー！
ほんとに自分でもびっくりしました。こんなに食べているのに、体重が落ちる！！これまでの苦労はなんだったんだろう。
このダイエット法はすごい！と思いました。
僕の20kgダイエット成功体験は記事はこちら
紹介記事はこちら→ふくすけのおすすめ！20kgのダイエット成功体験はこちら
ダイエットを継続できた理由
それでは、僕がダイエットを継続できた理由を紹介します。その最大の理由は
☆空腹との闘いがないこと
なんといってもこれに尽きると思います。
脂質をたくさんとっているおかげでまったくお腹がすかないのです。
これまで糖質依存だったカラダも、
すっかり脂質依存のカラダに変わっており、
甘いものを食べたいという欲求もなくなりました。
金森式ダイエットを実践している方はみんな甘いものを見ても食べたいと思わないと言われています。
このあたりの原理は金森さんの本を「まさか！の高脂質食ダイエット」の本を見てください。
まとめ
世の中のダイエッターのほとんどの方は、
一時的なダイエットには成功し、1か月で10kg痩せました！
というようなセリフを語っていますが、
その後リバウンドして元の体重以上に戻っていると思います。
それは、食べないダイエットを実施しており、
ダイエットが終わった後にドカ食いが始まり、リバウンドしてしまうのです。
でもこの金森式は、空腹感がないため、そのようなリバウンドは発生しません。
僕は数あるダイエット法を試してきましたが、
これまでの経験上唯一継続できるダイエットと言えるでしょう。
「空腹との闘いがないこと」 これが僕がダイエットを継続できた、
たった1つの理由です。
金森式ダイエットを始めようと思った方は、準備物を揃えましょう。
何を準備したらよいかを記事にまとめましたので、参考にしてください。
こんにちは、「ふくすけ」です。2020年に40代になります。金森式ダイエットに必要な食材、サプリメント、量、種類、飲み方、タイミング、アイテム、本をまとめましたので、参考にしてください。金森式ダイエット[…]
僕はたった2か月で10kgのダイエットに成功しました。
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