金森式 サプリ 準備物まとめ(食材、サプリメント、飲み方)

 

こんにちは、「ふくすけ」です。
2020年に40代になります。

金森式ダイエットとは、金森重樹さんが実践している断糖高脂質のダイエット方法になります。この記事の一番下に金森重樹さんの紹介がありますので、金森式ダイエットを知りたい方は参考にどうぞ。

僕はダイエットの停滞期に金森式ダイエットを知り
最終的に20kgのダイエットに成功しました。


金森式ダイエットに必要な食材、サプリメント、種類、飲み方、アイテム、本をまとめましたので、参考にしてください。

本記事はこんな方へおすすめ

ㇾ金森式ダイエットに必要なサプリメントを知りたい!

ㇾ金森式をやっているけど準備物を確認したい!

【金森式 サプリ 種類】 準備物まとめ(食材、サプリメント、飲み方)

サプリメントの種類

ナイアシンは飲んだことが無い方は100mgから試してみてください。
徐々に量を増やしていくといいでしょうか。

ナイアシンの効果についてはこちらの記事

 
A子さん
サプリはいつ何を摂取すればいいの~?
 
ふくすけ
サプリメントの摂取量の例を説明するよ

サプリ摂取量の例

( ※最適な摂取量は模索中です。 あくまで目安になります。)

<朝>
ビタミンC:2g
B-50:1錠
E400:1錠
マグネシウム:1錠

<昼>
ビタミンC:2g

<夕>
ビタミンC:2g
B-50:1錠
鉄27mg:2錠
オメガ3:1錠
ナイアシン500mg:1錠

食事内容によって、サプリの量は調整しましょう。

20種類以上のミネラルを含んだ塩になります。金森式の調味料はほぼこれになりますので、必須の調味料と言えます。

ナンプラー

ナンプラーは醤油の代わりに使います
ナンプラー

MCTオイル

MCTオイルは脂肪を燃焼させるために必須のオイルとなりますので、
こちらも準備してください。

MCTオイルの効果についてはこちらの記事

 おすすめアイテム

体重計

MASARU 体重・体組成計
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ふくすけ
ケトン体や血糖値をチェックしてみよう!

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リブレ:血糖値測定

食材

生クリーム

  • 生クリーム

オリーブオイル

  • オリーブオイル

紅茶

  • 無糖紅茶

バター

牛脂

牛脂(精肉店やスーパーで買う)
ネットでも売ってます。
こちら↓
和牛背脂1kg
牛脂ミンチ1kg
牛脂A5ランク400g

アボカド

  • アボカド

チーズ

  • ナチュラルチーズ

さば缶

フィッシュオイル

オメガ3を大量に摂取するためには液体が摂りやすい
フィッシュオイル

 

 
ふくすけ
本を買って勉強しよう。参考になる本はこちらです。

参考書

【増補完全版】まさか!の高脂質食ダイエット ~本当にやせる「糖質制限2.0」

 

うつ消しごはん―タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!

 

ひと目でわかる糖質量事典

サプリメント購入

まとめ

本記事では、金森式ダイエットに必要な準備物をまとめました。

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金森重樹さん

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