サプリメント・ナイアシンの効果(20kg痩せる食事!運動なし/金森式ダイエット)

こんにちは、運動なしで糖質・脂質を意識した食事で20kg痩せた「ふくすけ」です。
金森式ダイエットにおすすめのサプリメントである「ナイアシン」を知っていますか。

サプリメントの中でもナイアシンが最強と言えるでしょう。
コレステロールや高血圧、肌荒れ改善などの効果が期待できます。

ナイアシンの効果、合わせて必要な栄養素、ナイアシンフラッシュについて説明します。

僕が20kgのダイエット成功のサポートをしてくれたサプリメントです。

本記事はこんな方へおすすめ

ㇾナイアシンの効果を知りたい

ㇾコレステロールが高い、血圧が高い

ㇾ肌荒れを改善したい

僕が20kg痩せた体験は下記の記事で紹介しています。

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ナイアシンは水溶性ビタミンで、糖質、脂質、たんぱく質の代謝に必要不可欠です。

ナイアシンが欠乏すると下記のような症状を引き起こします。

  • ペラグラ
  • 口舌炎
  • 下痢などの胃腸障害
  • 皮膚炎
  • 神経症状

では、ナイアシンの効果についてこれから説明します。

サプリメント・ナイアシンの効果(20kg痩せる食事!運動なし/金森式ダイエット)

ナイアシンの期待する効果
  • コレステロールの改善
  • アレルギーの改善(花粉症にも効果あり)
  • 高血圧の改善
  • 肌荒れの改善
  • 脱毛抑制(発毛促進)
  • がんを抑制
  • 頭痛の改善
  • 脂肪燃焼
  • 関節炎の改善、筋力の回復促進
  • お酒が強くなる。

僕もナイアシンを飲み続けて下記の効果がありました。

僕はこんな効果がありました

ㇾコレステロール改善

ㇾ善玉コレステロールHDLの上昇

ㇾ悪玉コレステロールLDLの低下

効果を発揮するために必要な栄養素

ナイアシンだけ飲んでも効果を最大限に発揮することはできません。

たんぱく質が不足していては十分な効果が発揮できません。
世の中の多くの人はたんぱく質不足と言えるでしょう。

1日に必要なたんぱくの摂取量ですが、体重×1gが必要です。

例えば体重50kgの人はたんぱく質が50g、
70kgの方は70g必要と言われています。

そのほか、ビタミンC、ビタミンB群やビタミンE、鉄分の摂取が必須となります。これがないと代謝が回りません。

・ビタミンC
・B-50
・鉄
・E400

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ナイアシンフラッシュ

ナイアシンフラッシュという副作用が発生する場合がありますが、これまで体に蓄積されたヒスタミンというアレルギー物質があるためです。

このヒスタミンを放出させることをナイアシンフラッシュといいます。

ナイアシンを摂取すると血管が拡張し血液循環が改善されます。

このとき起こる反応として、からだ全体が真っ赤に皮膚がヒリヒリになり、かゆくなります。

これがナイアシンフラッシュの現象です。

フラッシュを軽減させるためには、体内のヒスタミンを減らすことです。

フラッシュを起こさないナイアシンアミドとビタミンCを飲んで、ヒスタミンを減らしておくことでナイアシンフラッシュを軽減できます。

ナイアシンアミド

ちなみに僕は、夜ご飯のあとにナイアシンを摂取しています。

空腹時のほうがフラッシュが起こりやすいという声もあり、ごはんの後に摂取しています。

また朝のむと仕事中に真っ赤になって仕事になりませんね。

だから寝る前にのんでいるのです。

まとめ

ナイアシンを摂取すると、体内に蓄積されたアレルギー物質が放出される。

効果を最大限に引き出すには、合わせて必要な栄養素をとる必要がある。

ナイアシンフラッシュという現象を引き起こすことがあり、全身が真っ赤になりかゆくなることがあります。

様々な効果を発揮する最強の物質といえるでしょう。

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