おすすめ簡単!低糖質デザートの作り方(20kg痩せる食事!運動なし)

こんにちは、運動なしで糖質・脂質を意識した食事で20kg痩せた「ふくすけ」です。2020年に40代になります。
ダイエット中に食べられる低糖質のデザートを知りたいですか?
本記事では、簡単手作りのおすすめデザートを紹介します。

本記事はこんな方へおすすめ

ㇾダイエット中だけどデザートが食べたい!

ㇾ低糖質のデザートを作りたい!


僕が20kgのダイエット成功したときに食べていたデザートになります。
20kg痩せた記事はこちらです→おすすめ!20kgのダイエットに成功!

僕でも簡単に作ることができましたので、レシピや作り方を紹介します。

ダイエット 食事 おすすめ簡単!低糖質デザートの作り方

紅茶ゼリー

準備するのは、無糖紅茶、生クリーム、ゼラチンです。
まずはゼリーを作ります。 無糖紅茶250mlを鍋に入れて80度まで温めて、ゼラチン1袋を入れてよくかき混ぜます。粗熱を取ってから冷蔵庫で5時間冷やして固まるのを待ちます。

できあがった紅茶ゼリーに 生クリームをかけて完成です!

紅茶にはポリフェノールの一種であるタンニンが含まれます。
ポリフェノールには抗酸化作用があり、動脈硬化・老化・免疫機能の低下などを引き起こす活性酸素を取り除く働きがあります。
また、ゼラチンには、タンパク質が含まれており、タンパク質の補給にもなります。
尚、生クリームは純乳脂を使います。ホイップクリームは添加物が含まれているので、使いません。

ぷるぷるして 冷たくて美味しいデザートです!

紅茶ゼリーに生クリームをかけた

 

 

塩プリン

低糖質プリンの作り方について紹介します。

<材料>
・たまご3個
・ゼラチン1袋(5g)
・生クリーム50ml
・塩(ぬちまーすor雪塩)

ぬちまーす 250g

雪塩 250g

作成時間:10分

<作り方>
①器にゼラチン5gと50mlの水を入れます。それを電子レンジで30秒ほどチンします。
②たまご3個をボウルに入れて、よくかき混ぜます。
③そこにに生クリーム50mlを入れて、よくかき混ぜます
④塩(ぬちまーすor雪塩)を2つまみほど入れます。
⑤①で準備したゼラチンを入れて、かき混ぜます。
⑥器に移して、冷蔵庫に2~3時間入れて固まったらプリンの完成です。

 

 

①ゼラチンに50ml水を入れてレンジにかける

 

②たまごをよくかき混ぜる→塩を入れる→ゼラチンを入れる

 

 

 

器に入れる

 

⑥冷蔵庫に2~3時間いれて冷やす

 

塩プリンの完成!

チョコプリン

<材料>
・たまご3個
・ゼラチン1袋(5g)
・生クリーム50ml
・チョコレート(砂糖ゼロ)
ロッテ ゼロ ビター 50g×10個
砂糖・糖類0クーベルチュール チョコレート

作成時間・・・15分

<作り方>
①器にゼラチン5gと50mlの水を入れます。それを電子レンジで30秒ほどチンします。
②たまご3個をボウルに入れて、よくかき混ぜます。
③そこにに生クリーム50mlを入れて、よくかき混ぜます
④チョコレートを電子レンジにかけて溶かします。
⑤先ほどのたまごにチョコレートを入れてかき混ぜます。
チョコレートがうまく溶けていない場合は、湯せんをしてかき混ぜるといいでしょう。
⑥①で準備したゼラチンを入れて、かき混ぜます。
⑦器に移して、冷蔵庫に2~3時間入れて固まったらプリンの完成です。

 

①器にゼラチン5gと水50mlいれてレンジで30秒いれる

 

②たまご3個いれてかき混ぜる

 

④チョコをレンジにれて溶かす

 

⑤チョコをいれてよくかき混ぜる

 

湯せんして混ぜる

 

⑥ここにゼラチンを投入してかき混ぜる

 

器にいれる

 

⑦冷蔵庫に2~3時間入れて完成

いかがでしたでしょうか。
是非チャレンジしてみてください。

 





まとめ

本記事では、手作りで簡単に作れるデザートを紹介しました。是非、お試しください。

他にも低糖質のおやつを紹介しています。

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